冷凍玄米ご飯をレンジアップし
沸騰した鍋に入れほぐし
煮ます。

フライパンに
じゃこを胡麻油にて
炒めます。少し色づく迄

器に玄米が湯を入れ
温泉玉子を入れます。

炒めたじゃこ、あおさを
入れ、少しだけ醤油を
玉子にかけて完成(^^)

冷凍玄米、ストックあれば
すぐに出来ます。