サバ水煮と油あげのカレー野菜炒め♡低糖質

サバ水煮と油あげのカレー野菜炒め♡低糖質-レシピのメイン写真

サバ水煮と油あげのカレー野菜炒め♡低糖質

もんとまる☆ @cook_40206347

サバと油あげでタンパク質を。
栄養価の高い小松菜にもやしをたっぷり足して食物繊維もとれる、カレー味の野菜炒めです。
このレシピの生い立ち
サバを使った簡単レシピ。あっさりした食材でもカレー味にする事でもりもり食べれるおかずになります。

サバと油あげでタンパク質を。
栄養価の高い小松菜にもやしをたっぷり足して食物繊維もとれる、カレー味の野菜炒めです。
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サバを使った簡単レシピ。あっさりした食材でもカレー味にする事でもりもり食べれるおかずになります。

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サバ水煮と油あげのカレー野菜炒め♡低糖質

もんとまる☆ @cook_40206347

サバと油あげでタンパク質を。
栄養価の高い小松菜にもやしをたっぷり足して食物繊維もとれる、カレー味の野菜炒めです。
このレシピの生い立ち
サバを使った簡単レシピ。あっさりした食材でもカレー味にする事でもりもり食べれるおかずになります。

サバと油あげでタンパク質を。
栄養価の高い小松菜にもやしをたっぷり足して食物繊維もとれる、カレー味の野菜炒めです。
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材料

3〜4人分

サバ水煮約200g
油あげ 3枚
小松菜 1袋
もやし 1袋
しょうゆ大さじ1
カレー粉大さじ1
お酒大さじ1
すりおろしニンニク小さじ1/2
塩ひとつまみ

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作り方

1
油あげは大きめにカット。小松菜はよく洗ってざく切りに。
2
しょうゆ、カレー粉、お酒、すりおろしニンニクを合わせて混ぜておきます。
3
熱したフライパンで油あげを焼きます。油はしかなくて大丈夫！焼けたら一度取り出しておきます。
4
汁気を切ったサバ水煮と小松菜の根元を中火で３分炒め、もやしと葉っぱを入れて塩を振り、しんなりするまで炒める。
5
油あげと合わせておいた調味料を加えて全体がよく混ざったら火を止めて出来上がり♡
6

味噌ラーメンのトッピングにも合います。

コツ・ポイント

フライパンはテフロン加工の物を使ってください。鉄のフライパンの場合は少量の油を使って炒めてください。

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もんとまる☆ @cook_40206347

2021/03/23 12:38に公開

時短で美味しい、栄養バランス、子供でも作れる的なレシピ。ケーキやスイーツはナチュラルな素材のレシピ。スポーツ向けのレシピも。アスリートフードマイスター #子供でも作れる　#健康　#簡単　#時短　　

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このレシピのキーワード

カレー炒めものサバもやし小松菜酒カレー粉油揚げ

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