ツナと水煮大豆でヘルシーお魚ハンバーグ♬
のほほ～ん♪幸せご飯 @cook_40055630
お魚と大豆からタンパク質が沢山取れて健康的レシピです(^○^)♪♪
このレシピの生い立ち
肉嫌いの子供の為にひらめきで！(*^◯^*)
お肉のハンバーグは残すけど
これはまんまとペロリでしたー( ˊ̱▽ˋ̱ )笑
ツナと水煮大豆でヘルシーお魚ハンバーグ♬
お魚と大豆からタンパク質が沢山取れて健康的レシピです(^○^)♪♪
このレシピの生い立ち
肉嫌いの子供の為にひらめきで！(*^◯^*)
お肉のハンバーグは残すけど
これはまんまとペロリでしたー( ˊ̱▽ˋ̱ )笑
アプリでひらく作り方
- 1
・水煮大豆をザルにあげて水気を切る
・玉ねぎをみじん切りする - 2
大豆をバーミックスなどにかけてペースとにする
ペースと部分＋粒を少し残しても歯応えになって美味しいです - 3
ツナ缶の汁を器にとっておいて
材料全てを混ぜ合わせる
タネの固さを見て固ければツナ缶の汁を足す - 4
フライパンを熱して油を引き、タネを3〜4等分して形を整えて焼く
-
- 5
中火位でこんがりと焦げ目がついたらひっくり返して
もう片面もこんがりと焼く
付け合わせも一緒に焼いちゃってます♪ -
- 6
お好みのソースをかけて下さい
今回はマヨに醤油とわさびを少々加えた和風ソース♪
ケチャップ1にソース1で洋風ソースなど♪ -
コツ・ポイント
焦げ目も香ばしい味としてこんがりと焼く事♪
つくれぽ
皆様のつくれぽが励みです♪♪れぽ下さった方へ愛と感謝を込めていつもありがとうございます♥♥♥木綿豆腐チャーハンレシピを3冊程雑誌掲載頂きました♪感謝です❤︎のんびり大好き♪簡単で健康的で美味くって…思わず作ってみたくなる様なレシピ目指して創作してますキッチンから健康と幸せを届けられますよ～に❤️
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