オートミール牛とじ丼（他人丼）ダイエット
りいママPAD @cook_40296495
■ダイエッターとて丼物が食べたいを叶える
■たんぱく質摂取
■濃い目の味付けが合う
■もぅ、めちゃくちゃ美味しい（笑）
このレシピの生い立ち
ダイエッターとて、丼物が食べたいので(^^)
レシピ化しました。
絶対美味しいので、ぜひ♡
オートミール牛とじ丼（他人丼）ダイエット
■ダイエッターとて丼物が食べたいを叶える
■たんぱく質摂取
■濃い目の味付けが合う
■もぅ、めちゃくちゃ美味しい（笑）
このレシピの生い立ち
ダイエッターとて、丼物が食べたいので(^^)
レシピ化しました。
絶対美味しいので、ぜひ♡
アプリでひらく作り方
- 1
材料はこちら。
玉ねぎは薄切り。
牛肉は食べやすい大きさに切る。 -
- 2
麺つゆは合計100mlになるよう、記載のうすめ方でわっておく。
気持ち濃い目が美味しい。
2倍濃縮なら一対一で割るくらい - 3
小さめの鍋か卵焼き器に、麺つゆ、玉ねぎ、牛肉を入れ火にかける
-
- 4
その間にオートミールを米化する。
オートミール大さじ5に、ひたるくらいの水をかけ、レ600W1分レンチン -
- 5
できたら、よく混ぜておく。
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- 6
お肉に火が通ったら、卵を入れ、煮えたら出来上がり。
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- 7
七味、一味、小口ネギなどをかけて。
-
- 8
蛋白なオートミールと、
濃い目のタレが合いすぎます♡ -
- 9
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- 10
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- 11
ご覧いただき、ありがとうございます。
コツ・ポイント
■オートミールが蛋白なので、気持ち濃い目の味付けにすること。
つくれぽ
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