ほうれん草を耐熱ボウルに少しの水と入れて1分レンチン
(茹でてももちろんOK)

水にさらし、しっかり水気を切る

バナナもレンジで30〜40秒チン
(もともと熟してて柔らかければ必要ありません)

バナナの入ったボウルにほうれん草、卵、牛乳、オリゴ糖を入れてブレンダーで混ぜる

ほうれん草の粒がほぼなくなれば、米粉、BPも入れて泡立て器でしっかりグルグル混ぜる

フライパンに好きな大きさで落として、少し強めの弱火で焼く

プツプツしてきたらひっくり返して蓋をし、弱火で焼く

⭐︎冷凍保存も可能です！