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汁物にイヌリンを入れて健康習慣
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汁物にイヌリンを入れて健康習慣-レシピのメイン写真

汁物にイヌリンを入れて健康習慣

あーこ姐
あーこ姐 @cook_40093226
埼玉県越谷市

汁物に水溶性食物繊維のイヌリンを入れて健康になりましょう

汁物に水溶性食物繊維のイヌリンを入れて健康になりましょう

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汁物にイヌリンを入れて健康習慣

あーこ姐
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材料

1人分
  1. 味噌汁やスープ等の汁物 一人前
  2. イヌリン 小さじ1~
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作り方

  1. 1

    お好きな汁物にイヌリン(パウダータイプ)を入れるだけ~

    • 汁物にイヌリンを入れて健康習慣作り方1写真
  2. 2

    イヌリンの効果は
    食後の血糖値の上昇を抑える。
    腸内環境の改善。
    免疫力を高める。
    ミネラルやカルシウムの吸収を促進する

  3. 3

    血中中性脂肪を低下させる。
    骨密度を改善。
    などなど良いこと沢山☆

  4. 4

    ビフィズス菌と一緒にとると良いので私はビオスリーも飲んでいます☆

コツ・ポイント

イヌリンをとり始めると最初はオナラが沢山出ます(笑) 個人差があるので最初は少なめから始めてください。

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あーこ姐
あーこ姐 @cook_40093226
2025/01/04 06:22に公開
埼玉県越谷市
2016/5月にマイキッチン開設♡酒を飲むために生まれてきたのか?ってぐらいの酒好きです♡なので万年ダイエッター!最近は東洋医学にハマってます。酒はやめられないけど健康オタクです。職業→パブのチーママ好きなもの、趣味→ダイエット、美容、ボディピアス、レゲエ、ヒップホップ、納豆、ご飯、卵、猫、日焼け、相撲、酒全般、煙草、居酒屋巡り2025年春頃から料理で砂糖は使わず九重櫻のみりんを使っています。小麦もなるべくとらないようにしています。ぬか漬け好きの発酵同盟(発酵同盟)No.2副会長よろしくお願いします(о´∀`о)
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