【副菜】ごま油香る！キャベツのツナ和え
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
【レシピ情報提供 羽衣国際大学】
間違いない組み合わせ！ごま油の香りで食欲そそる！
キャベツは白菜やほうれん草でも◎ツナ缶をさば缶に変えても美味しいです！
【副菜】ごま油香る！キャベツのツナ和え
【レシピ情報提供 羽衣国際大学】
間違いない組み合わせ！ごま油の香りで食欲そそる！
キャベツは白菜やほうれん草でも◎ツナ缶をさば缶に変えても美味しいです！
アプリでひらく作り方
- 1
１人分の材料
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- 2
キャベツは３～４cm幅のざく切りにする。
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- 3
耐熱ボウルに入れてラップをし、レンジ600Wで約２分加熱する。
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- 4
②の水気を切り、ツナ・ごま油・しょうゆと混ぜ合わせる。（ツナは油をきらない）
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- 5
皿に盛り付け、ごまをふりかけ完成。
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- 6
「鶏肉のピリ辛ねぎソース蒸し」とごはん170gと組み合わせるとV.O.S.メニュー基準に合った献立になります。
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- 7
- 8
【献立一食分の栄養価】
エネルギー：529kcal
たんぱく質：20.4g
脂質：13.2g
炭水化物：74.5g -
- 9
【V.O.S.メニュー基準項目】
野菜量：190g
脂肪エネルギー比率：22.5%
食塩相当量：2.0g -
コツ・ポイント
◆1人分の栄養価
エネルギー：96kcal
たんぱく質：5.3g
脂質 ：6.1g
炭水化物 ：5.6g
食塩相当量：0.7g
つくれぽ
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