温かいごはんに味噌とオリーブオイルを混ぜる。

ツナ水煮の水気を切り、ごはんに加える。

ほうれん草を解凍し、水気を絞って混ぜる。

乾燥わかめ、白ごま、塩を加えて混ぜる。

卵は硬ゆでにして粗く刻むか、炒り卵にして加える。

具材を混ぜ、三角に成形して完成。