Batoane cu Ovăz, Morcov și Mere

Name: Batoane cu Ovăz, Morcov și Mere
Yield: 9 porții
Cuisine: Românești
Ingredients: 120 g morcov fiert si scurs bine de apa; 1 ou; 70 g sirop de agave sau sirop de arțar (se poate folosi si miere 60g); 60 g iaurt grecesc; 1 linguriță praf de copt; 30 ml lapte; 1 praf sare; 60 g făină integrală; 130 g fulgi de ovăz; 2 lingurițe esență de vanilie; 1 linguriță cu vârf scorțișoară; 1 mână nuci tocate; 1 mână stafide; 1 măr acrişor (curățat de piele și tăiat in cubulețe mărunt)

Cristina Gray @cristinagray

Arabia Saudită

Aceasta este o rețetă foarte rapidă și sănătoasă, plină de ingrediente bune care îți dau energie întreaga zi.

Citește mai mult

Batoane cu Ovăz, Morcov și Mere

Cristina Gray @cristinagray

Arabia Saudită

Aceasta este o rețetă foarte rapidă și sănătoasă, plină de ingrediente bune care îți dau energie întreaga zi.

Citește mai mult

Salvat

Editare rețetă

Vizualizare statistici

Ingrediente

40 minute

9 porții

120 gmorcov fiert si scurs bine de apa
1ou
70 gsirop de agave sau sirop de arțar (se poate folosi si miere 60g)
60 giaurt grecesc
1 lingurițăpraf de copt
30ml ulei de cocos (sau orice altfel de ulei vegetal)
30 mllapte
1 prafsare
60 gfăină integrală
130 gfulgi de ovăz
2 lingurițeesență de vanilie
1 linguriță cu vârfscorțișoară
1 mânănuci tocate
1 mânăstafide
1măr acrişor (curățat de piele și tăiat in cubulețe mărunt)

Salvat

Instrucțiuni de gătit

40 minute

1

Pune în blender sau într-un robot de bucătărie toate ingredientele în ordinea enumerată, cu excepția stafidelor, nucilor și a mărului.
2

Mixează compoziția până când obții o consistență fină și omogenă.
3

Încorporează manual (folosind o spatulă sau o lingură) nucile tocate, stafidele și bucățelele de măr.
4

Toarnă compoziția într-o tavă pătrată (aproximativ 20x20 cm) tapetată cu hârtie de copt.
5

Coace la 180°C timp de 30-35 de minute sau până când trece testul cu scobitoarea (aceasta trebuie să iasă curată).
6

Se lasă la răcit direct în tavă, iar când compoziția a ajuns la temperatura camerei, se scoate și se porționează în 9 bucăți egale. Fiecare bucată astfel obținută are aproximativ 178 de calorii, fiind o gustare echilibrată și sățioasă.