手軽に青魚！鯖缶で野菜のケチャ味噌炒め
市原市オッサくん @cook_ossa
たんぱく質も野菜も手軽に取りたい人のために、鯖の味噌煮缶で炒め物を作ったよ♪これ一品で、成人の一日あたりの鉄・カルシウムの推奨量の約１/3が取れるよ。【栄養価（一人分）】 エネルギー：261kcal たんぱく質：14.7ｇ 脂質：14.0ｇ カルシウム：256㎎ 鉄分：2.5㎎ 食塩相当量：1.4ｇ
手軽に青魚！鯖缶で野菜のケチャ味噌炒め
たんぱく質も野菜も手軽に取りたい人のために、鯖の味噌煮缶で炒め物を作ったよ♪これ一品で、成人の一日あたりの鉄・カルシウムの推奨量の約１/3が取れるよ。【栄養価（一人分）】 エネルギー：261kcal たんぱく質：14.7ｇ 脂質：14.0ｇ カルシウム：256㎎ 鉄分：2.5㎎ 食塩相当量：1.4ｇ
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