さつまいもをご飯と一緒に炊き、1cmの棒状に切ってガーリックバターと一緒にフライパンに入れ、焼き色をつけながら炒める。

小松菜を軽く炒め、卵だし水を混ぜだ卵液を流し入れて卵焼きを作る。

ちくわの長さを四等分して、四等分したチーズを詰める。今日はアーモンド入りのチーズ。

胸肉を削ぎ切りにして塩胡椒小麦粉をまぶして焼き、裏返してピーマンを加え、焼けたら調味料を加える。