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【主菜】鮭のチーズパン粉焼き
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【主菜】鮭のチーズパン粉焼き-レシピのメイン写真

【主菜】鮭のチーズパン粉焼き

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:254kcal たんぱく質:24.1g 脂質:17.1g 炭水化物:2g 食塩相当量:0.4g

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【主菜】鮭のチーズパン粉焼き

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:254kcal たんぱく質:24.1g 脂質:17.1g 炭水化物:2g 食塩相当量:0.4g

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材料

2人分
  • 鮭 2切れ
  • A:粉チーズ 大さじ1
  • A:パン粉 大さじ1
  • A:にんにく 1/2片
  • A:パセリ 適宜
  • 塩、こしょう 少々
  • オリーブオイル 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鮭に塩こしょうを振る。

  2. 2

    にんにくをみじん切りにする。

  3. 3

    Aをバットなどに混ぜ合わせておく。

  4. 4

    鮭にAをまぶし、オリーブオイルをフライパンで熱し、両面を焼いてできあがり。

コツ・ポイント

にんにく・パセリの風味で薄味でもおいしく食べられる一品です。鮭の良質なたんぱく質とEPA・DHAでコレステロール対策にもおすすめです。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/04 01:02に公開

このレシピのキーワード

鮭 にんにく

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