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簡単！厚揚げのさば缶おろしのせ
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簡単！厚揚げのさば缶おろしのせ-レシピのメイン写真

簡単！厚揚げのさば缶おろしのせ

☆ぼうchan☆
☆ぼうchan☆ @cook_40128086

厚揚げにさば水煮缶と大根おろしをのせるだけ✨たんぱく質やカルシウム、食物繊維を手軽にいただける一品です♪

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材料

2人分
  • 厚揚げ(2枚入) 1袋
  • さば水煮缶 1缶
  • 大根おろし 70g
  • 小葱 適量
  • めんつゆ 大さじ1
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    厚揚げは1枚ずつ器に盛り、ふんわりラップをかけて600Wのレンジで1分30秒温める。

    • 簡単！厚揚げのさば缶おろしのせ作り方1写真
  2. 2

    ❶の温かい厚揚げの上に大根おろしをのせる。

    • 簡単！厚揚げのさば缶おろしのせ作り方2写真
  3. 3

    ❷の大根おろしの上にさば水煮をのせ、カットした小葱を散らす。めんつゆと水を混ぜ合わせ厚揚げのまわりにかけて完成。

    • 簡単！厚揚げのさば缶おろしのせ作り方3写真

コツ・ポイント

厚揚げを温める際は、ご家庭のレンジで対応時間等を調整してください。大根のおろし汁で味が薄くなる場合は、お好みでめんつゆの量をプラスしてください。

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☆ぼうchan☆
☆ぼうchan☆ @cook_40128086
2026/05/24 12:22に公開
主婦歴33年の食生活アドバイザー取得者です。簡単、節約、ヘルシー料理が大好きです！健康のありがたさを実感しながら日々皆様から届くつくれぽに元気をいただいています♡いつもありがとうございます🎵皆様の素敵なレシピを参考にさせていただき、これからも楽しくお料理できたら嬉しいです♪どうぞよろしくお願します(*^_^*)
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 大根おろし 厚揚げ こねぎ

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