【ヘルシーコープレシピ】
冷凍ストックで朝ラク！これ1枚でたんぱく質も食物繊維もとれる栄養満点トースト
（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）

＜調理時間＞15分

＜栄養価（1人分）＞
エネルギー 517kcal
たんぱく質 27.4g
脂質 27.3g
炭水化物 43.5g
（糖質）-g
食塩相当量（塩分 ）2.4g

途中まで下ごしらえしておいて、冷凍保存できます。慌ただしい朝食も、卵をのせてオーブントースターで焼けばOK！