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パンジャブ風ナムキーン・ラッシー
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パンジャブ風ナムキーン・ラッシー-レシピのメイン写真

パンジャブ風ナムキーン・ラッシー

ハムスター☆
ハムスター☆ @cook_40373082
福岡

パンジャブ風ナムキーン・ラッシー(Namkeen Lassi / Salted Lassi)は、ダヒ(インドのプレーンヨーグルト)にブラックソルトと焙煎クミンを加える、甘くないインドの伝統的な発酵乳飲料です。

今回はインドの著名な料理研究家ターラ・ダラル(Tarla Dalal)が紹介するパンジャーブ風の塩ラッシーを参考に日本の家庭向けに調整しました。

本来は攪拌器具やミキサーなどでなめらかにしますが、このレシピでは手軽さと泡立ちを重視し、シェイカーで仕上げています。食事とともに楽しめる、さっぱりとした塩味のラッシーです。

パンジャブ風ナムキーン・ラッシー(Namkeen Lassi / Salted Lassi)は、ダヒ(インドのプレーンヨーグルト)にブラックソルトと焙煎クミンを加える、甘くないインドの伝統的な発酵乳飲料です。

今回はインドの著名な料理研究家ターラ・ダラル(Tarla Dalal)が紹介するパンジャーブ風の塩ラッシーを参考に日本の家庭向けに調整しました。

本来は攪拌器具やミキサーなどでなめらかにしますが、このレシピでは手軽さと泡立ちを重視し、シェイカーで仕上げています。食事とともに楽しめる、さっぱりとした塩味のラッシーです。

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パンジャブ風ナムキーン・ラッシー

ハムスター☆
ハムスター☆ @cook_40373082
福岡

パンジャブ風ナムキーン・ラッシー(Namkeen Lassi / Salted Lassi)は、ダヒ(インドのプレーンヨーグルト)にブラックソルトと焙煎クミンを加える、甘くないインドの伝統的な発酵乳飲料です。

今回はインドの著名な料理研究家ターラ・ダラル(Tarla Dalal)が紹介するパンジャーブ風の塩ラッシーを参考に日本の家庭向けに調整しました。

本来は攪拌器具やミキサーなどでなめらかにしますが、このレシピでは手軽さと泡立ちを重視し、シェイカーで仕上げています。食事とともに楽しめる、さっぱりとした塩味のラッシーです。

パンジャブ風ナムキーン・ラッシー(Namkeen Lassi / Salted Lassi)は、ダヒ(インドのプレーンヨーグルト)にブラックソルトと焙煎クミンを加える、甘くないインドの伝統的な発酵乳飲料です。

今回はインドの著名な料理研究家ターラ・ダラル(Tarla Dalal)が紹介するパンジャーブ風の塩ラッシーを参考に日本の家庭向けに調整しました。

本来は攪拌器具やミキサーなどでなめらかにしますが、このレシピでは手軽さと泡立ちを重視し、シェイカーで仕上げています。食事とともに楽しめる、さっぱりとした塩味のラッシーです。

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材料

2人分
  • ダヒ(なければプレーンヨーグルト) 300g
  • ブラックソルト(なければ食塩) 小さじ1/2
  • クミンシード(なければパウダー) 小さじ1/2
  • 水 大さじ3
  • 氷 適量
  • フレッシュミント 飾りにお好みで
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作り方

  1. 1

    クミンシードを油を使わず弱火で香りが立つまで乾煎りする。

    • パンジャブ風ナムキーン・ラッシー作り方1写真
  2. 2

    粗熱を取り、乳鉢ですり潰す。完全な粉末にしなくてもOK。

    • パンジャブ風ナムキーン・ラッシー作り方2写真
  3. 3

    シェーカーに、よく冷やしたダヒ、水、ブラックソルト、焙煎クミンを入れ滑らかになるまでよく振る。

    • パンジャブ風ナムキーン・ラッシー作り方3写真
  4. 4

    お好みで氷を入れたりミントを飾ったりしてください。

    • パンジャブ風ナムキーン・ラッシー作り方4写真
  5. 5

    今回使用したブラックソルト。インド食材店で買えます。ゆで卵のような香りがあり、ラッシーや料理に使われます。

    • パンジャブ風ナムキーン・ラッシー作り方5写真
  6. 6

    わが家ではスターターと牛乳でダヒを作っています。市販のヨーグルトでも十分に美味しく作れます。

    • パンジャブ風ナムキーン・ラッシー作り方6写真

コツ・ポイント

ブラックソルトがなければ、同量の食塩で代用できます。

クミンシードがなければクミンパウダーを使っても美味しく作れます。

硫黄臭とクミンの香りが日本では好みが分かれると思いますが、インド料理との相性は抜群です!

甘くないので夏向きです。

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ハムスター☆
ハムスター☆ @cook_40373082
2026/08/06 11:34に公開
福岡
福岡在住のハムスター✫です。閲覧ありがとうございます。福岡の郷土料理や世界各地の家庭料理・庶民料理を研究しています。保存食や郷土食、昔ながらの家庭の味が好きです。現地の資料や歴史を調べながら、家庭でも作りやすい形でレシピとして残しています。再現性を重視しているので材料や工程はかなり細かめです。「素人っぽさ」を大切にしながら、一皿ごとの背景や文化も一緒に楽しんでいただけたら嬉しいです。よろしくお願いします☆
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このレシピのキーワード

クミン ヨーグルト ミント

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