今日のおにぎらず タンパク質多め
ちくわと卵白を焼いて入れました。
作り方
- 1
フライパンには油を入れて温めハムと細く切ったちくわを炒め軽く醤油で味付け。余っていた卵白も焼きました。
- 2
レタスはちぎり、貝割れ大根を切っておきます。
- 3
ご飯を軽く温めて容器に少し敷き詰め、レタス、マヨ、ハムをおき、ご飯を薄く追加。ちくわや卵白焼き、貝割れ大根を重ねます。
- 4
具の上にご飯をのせたらしゃもじでしっかり押さえ成形。まな板にラップ、海苔を敷き真ん中にご飯を斜めにおきます。
- 5
そっと容器を外して海苔で包み、手で押さえます。多少ずれても大丈夫!海苔で包んだらラップで巻いてしっかり押さえ成形。
- 6
包丁を濡らしてラップごと真ん中からカット。皿に盛りつけて完成です。味噌汁と一緒に朝ごはん。
コツ・ポイント
具沢山にすると栄養バランスが良くなります。
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