☆ノンオイルで痩せる☆「舞茸の塩昆布和え」
低カロリー・低糖質でダイエットに最適な「舞茸の塩昆布和え」をご紹介します。
塩昆布とかつお節から出る天然の旨味成分を活用することで、ノンオイルでありながら奥深い味わいに仕上がります。
大葉の爽やかな香りがアクセントとなり、最後まで飽きずにお楽しみいただけます。
火を使わずに、電子レンジで1分30秒加熱して和えるだけで完成します。
1毎日の献立のあと一品や、ヘルシーな副菜としてぜひご活用くださいね☆
★ 糖質（１人分）：１.１g
★ 脂質（１人分）：０.４g
★ タンパク質（１人分）：２.１g
★ カロリー（１人分）：23.0kcal
☆ノンオイルで痩せる☆「舞茸の塩昆布和え」
低カロリー・低糖質でダイエットに最適な「舞茸の塩昆布和え」をご紹介します。
塩昆布とかつお節から出る天然の旨味成分を活用することで、ノンオイルでありながら奥深い味わいに仕上がります。
大葉の爽やかな香りがアクセントとなり、最後まで飽きずにお楽しみいただけます。
火を使わずに、電子レンジで1分30秒加熱して和えるだけで完成します。
1毎日の献立のあと一品や、ヘルシーな副菜としてぜひご活用くださいね☆
★ 糖質（１人分）：１.１g
★ 脂質（１人分）：０.４g
★ タンパク質（１人分）：２.１g
★ カロリー（１人分）：23.0kcal
アプリでひらく作り方
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まいたけを食べやすい大きさに、手でちぎります。
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- 2
糖質ゼロ 料理酒（小さじ2）を振り、レンジ（600w）で1分30秒加熱します。
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- 3
塩昆布（大さじ1）を加えて、よく混ぜます。
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- 4
かつお節（大さじ1）と、叩いて香りを出した大葉を手でちぎって加えます。
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- 5
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すればOKです。
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- 6
冷蔵庫でよく冷やすと、味がなじんで美味しいです。
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- 7
完成〜✨
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１人分の糖質量は、約１.１g。タンパク質量は、約２.１gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「低糖質食堂」で検索♬
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⏬詳しい解説動画は、コチラから⏬
https://youtu.be/cOXmKBiCG8g -
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書籍も発売中✨「低糖質でも大満足レシピ」ぜひ、よろしくお願いします♬
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コツ・ポイント
・まいたけは、石づきがあれば取り除いてください。
・味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整してくださいね♬
ぜひお試しくださいね☆
たくさんの作れぽお待ちしてます
ヽ(*･ω･)ﾉ
つくれぽ
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