糖尿病 更年期 赤魚粕漬けガーリックバターポン丼
ポン酢の量はお好みで調整してください✨
小さい小骨に気をつけて取って下さいね🍀
更年期、自律神経を整え、精神を安定させるアミノ酸、イライラ、不眠、ホットフラッシュ症状を和らげる
• 骨粗鬆症
カルシウムの吸収を助けるビタミンD骨密度を維持する
•抗酸化作用による老化防止
赤い皮に含まれる「アスタキサンチン」
糖尿病、血糖安定と血管の保護（酒粕の効果）
* 血糖値スパイク抑える
* インスリンの働きをサポート
EPAやDHA糖尿病の合併症の動脈硬化や血栓の予防
魚の美味しい良い油がのっていて美味しいお魚なので、
是非食べてみてくださいね💕
糖尿病 更年期 赤魚粕漬けガーリックバターポン丼
ポン酢の量はお好みで調整してください✨
小さい小骨に気をつけて取って下さいね🍀
更年期、自律神経を整え、精神を安定させるアミノ酸、イライラ、不眠、ホットフラッシュ症状を和らげる
• 骨粗鬆症
カルシウムの吸収を助けるビタミンD骨密度を維持する
•抗酸化作用による老化防止
赤い皮に含まれる「アスタキサンチン」
糖尿病、血糖安定と血管の保護（酒粕の効果）
* 血糖値スパイク抑える
* インスリンの働きをサポート
EPAやDHA糖尿病の合併症の動脈硬化や血栓の予防
魚の美味しい良い油がのっていて美味しいお魚なので、
是非食べてみてくださいね💕
アプリでひらく作り方
- 1
魚粕漬けを水で洗い流す（粕漬けは糖質が多い為）気にならないならキッチンペーパーで拭く、魚のしっぽとエラは焦げるので切る
-
- 2
🍳で皮目から焼く蓋をする（弱火5分）ひっくり返す（弱火4分） 焼く、焼けたらそのまま30秒ほど水分を飛ばす
-
- 3
取り出して、真ん中の骨、両サイドの骨を取る。器に入れて、細かい骨を見つけたら取る。
-
- 4
⚫️の材料を魚と混ぜご飯の上にかけ、刻みネギ刻みノリ又は韓国海苔を散らして完成🍀
-
コツ・ポイント
韓国に行った時に、
同じような料理があり凄く美味しかった🩷
日本でも再現できないかなぁと思って
アレンジしてみました❣️
一度食べたらハマりますよ🍀
食べるときに混ぜて食べてくださいね✨
＃ご飯がすすむおかず2026秋
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