หุงควินัว 1 ถ้วย ต่อ น้ำ 2ถ้วย หุงในหม้อหุงข้าวปกติจนสุก

ต้มบลอคโคลี่ ข้างโพดอ่อน น็อคน้ำเกลือเย็นๆไว้ สะเด็ดน้ำแล้วพักไว้

ต้มเส้นพาสต้า 7 นาที ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วน็อคน้ำเย็นพักไว้

ทำน้ำจิ้มสลัดพักไว้ ตำพริกกระเทียม ใส่มะนาว น้ำปลา น้ำตาล

จัดจานสลัด นำผักสลัดรองล่างสุด ตามด้วยบลอคโคลี่ ข้าวโพดอ่อน มะเขือเทศ

สุดท้ายโปะด้วยทูน่าในน้ำแร่ และควินัว

ราดน้ำสลัดซีฟู๊ด กินได้ด้วยความแซ่บ!! คู่สเต็กปลาดอลลี่ อร่อยดีน้าา