น้ำพริกปลาทู keto

Rainbow
Rainbow @Rainbow_2456
Khonkean

น้ำพริกเป็นเมนูที่เน้นการเพิ่มการทานผักสำหรับคนทานคีโต

น้ำพริกปลาทู keto

มี 88 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

น้ำพริกเป็นเมนูที่เน้นการเพิ่มการทานผักสำหรับคนทานคีโต

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

2 เสิร์ฟ
  1. ปลาทู 1 ตัว
  2. พริกแดงจินดา 6 เม็ด
  3. หอมแดง 6 หัว
  4. กระเทียมประมาณ 6 กลีบหรือ 1 หัว
  5. ดอกเกลือ 1 ชช
  6. น้ำปลาคีโต 2 ชต
  7. ปลาร้าคีโต ไม่ใส่ก็ได้ 1 ชต
  8. น้ำซุปหรือน้ำต้มสุก 6 ชต
  9. ต้นหอมซอย 2 ต้น
  10. อิควอล สตีเวีย 2 ซอง
  11. มะนาว 2 ลูก

วิธีทำ

  1. 1

    ย่างปลาทู พริก หอมแดง กระเทียม อย่าใช้ไฟแรงเดี๋ยวไหม้ค่ะ ย่างให้หอม ๆ ใครไม่มีเตาย่างก็เอาไปนาบกับกะทะ เทฟล่อนได้ค่ะ

  2. 2

    แกะปลาทูเอาแต่เนื้อเตรียมไว้ ใจเย็นๆนะคะ ระวังก้างเล็กๆ ด้วยค่ะ ตำพริก หอม กระเทียม ดอกเกลือให้ละเอียด ใส่ปลาทู ตำให้เนื้อเนียน เติมน้ำซุป ปริมาณแล้วแต่ขนาดของปลาทูถ้าใครใช้ตัวเล็กลดจำนวนช้อนโต๊ะลงได้ค่ะ

  3. 3

    ปรุงรสด้วยน้ำปลา ปลาร้า น้ำมะนาว น้ำตาลค่อยๆ เติม และชิมรสจนได้รสที่ชอบ เสร็จแล้วใส่ต้นหอม เสริฟพร้อมผักที่ชอบ โรยต้นหอมนิดนึงค่ะ

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
ปรุงวันนี้
Rainbow
Rainbow @Rainbow_2456
เมื่อ
Khonkean

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน