โจ๊กไก่สไตล์เกาหลี ได้ความหวานและเนื้อสัมผัสจากการที่นำหอมใหญ่และเห็ดหอมไปผัด หอมน้ำมันงา ทานง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องลดอาหารรสจัด

#100วันบันดาลใจ 37 ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ตอนเช้าอยากทานโจ๊กร้อนๆ ใส่ไข่แบบตอนสมัยเรียน แต่เราเคยเห็นไอเดียโจ๊กข้าวโอ๊ตจากเพื่อนๆ Cookpad มาหลายครั้ง ยังไม่เคยได้ลองสักทีเลยทำดูวันนี้ค่า เราชอบแบบข้นๆ ไข่เยิ้มๆ จัดคู่กับกระดูกหมู เหยาะซอส อร่อยมาาาก 😋 #ตั้งเป้าเราทำได้

นึกอยากทานโจ๊ก ทีแรกว่าจะไปซื้อแต่นึกขึ้นได้ว่ามีข้าวโอ๊ตอยู่นี่หน่า(ใครอยากใส่ไข่เพิ่มด้วยก็อร่อยน้าาาา)

โจ๊กประโยชน์เน้นๆ จะเป็น #เมนูสายคลีน หรือ #เมนูคุณหนู ก็ได้เลย คนไม่ชอบข้าวโอ๊ตก็ทานได้ค่ะCalories ~ 545 kcal ✅ C44.4|P58.6|F13.9

ยังคงไม่จบกับโจ๊กข้าวโอ๊ต5555 นานๆทีเปลี่ยนมาทานปลาบ้าง คิดถึงอาหารญี่ปุ่น😋 มื้อเช้าแบบทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นานเพราะช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเท่าไหร่

โจ๊กวันผ่าฟันคุด

จากที่เราได้เห็นเมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตหลากหลายสูตรเยอะแยะมากมานในโลกโซเชียล ทำให้อยากลองทำดูบ้างแต่ใจจริงนั้นตอนแรกอยากทำลูกชิ้น แต่ผิดสูตรไปสีกหน่อย เพราะมั่วไปเอง เลยต้องกลายมาเป็นโจ๊กนี่แหละค่ะ 😂😂 สูตรนี้เราแบ่งทานได้ 4 ครั้งเลยนะคะแบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดไขมัน กระชับหุ่นจ้า #ครัวผจญภัย

เพื่อนชาวอิตาเลียนทำ Resotto ให้ทานเลยคิดว่าคล้ายกับโจ๊กแห้งเลยจัดการทำเพราะช่วงนี้อากาศหนาวและไม่ค่อยสบายทานอะไรที่มีพลังงานมากจะดี

เมนูนี้ง่ายๆไม่ต้องปรุงมากก็อร่อย และ อุดมไปด้วยโปรตีนพืชเน้นๆจากผักโขม เห็ด และ ข้าวโอ๊ต

~ 246 kcal ✅ C30.6|P4.3|F17.1 (เฉพาะส่วนข้าว)เมนูนี้เกิดจากไม่สบายแล้วต้องการเมนูง่ายๆ สารอาหารครบ#เมนูอาหารอ่อน #เมนูคนป่วย #เมนูคุณหนู

โจ๊กทูน่าสไตล์เกาหลี ได้ความหอมจากน้ำมันงา อร่อยแทบไม่ต้องปรุงเพิ่ม