タワ師

干しそば • 麺つゆ • 水 • 長ネギの輪切り • 丸天、野菜天など魚のすり身揚げ • えび天かき揚げなどの天ぷら • 天かす • 生卵 • 切り餅 • 七味、一味唐辛子

食パン • バター or マーガリン • レトルトカレー • お好きなお飲み物

鶏モモ肉 • 一度に焼くのは鶏もも肉1枚200～300g程度 • もやし • ニンニク • 醤油料理酒みりん • 肉の量に合わせて調味料は2～3倍に増やしてください。 • コショー • サラダ油 • 焼肉のたれ • キムチ • 唐揚げ用の皮つき肉でもOK。1つが大きければ2～3分割。 • 鶏もも肉1枚分は、1人では若干多く、2人では少ない。

市販のルウで作ったビーフシチュー • バルサミコ酢

豚の角煮 お好きな作り方でご用意ください。 • 豚丼のタレ • さんしょうの粉 • ゆでたまご

食パン • 卵 • 薄切りハム • サラダ油orマーガリンorバター • マヨネーズ • トマトケチャップ • 炒め玉ねぎのドレッシング • ごまドレッシング • コショー、辛子　など

26センチのフライパン • 28センチのフライパン • サラダ油 • ゆでだこ • 長葱 • たこ焼き粉 • 卵 • 水 • 紅生姜 • 天かす • ソース • マヨネーズ •

市販の白菜キムチ • きゅうり • 塩

レタスの不要な外葉 • じゃがいも • 長葱 • 油揚げ • 味噌 • 顆粒出汁の素 • 水

冷凍フライドポテト • サラダ油 • 塩

ツナ缶 • 納豆 • 大根おろし • 醤油

ごはん • 納豆と付属のたれ辛子 • 味噌汁

冷凍の海鮮 • キムチ • 玉葱 • ピーマン • ごま油 • 昆布茶 • 酒

まぐろの漬け • 納豆 • 大根おろし • ∟漬けのたれ • 青葱 • ワサビ

醤油 • 麺つゆ • わさび

生ラーメン • 生ラーメン用の液状スープ • ∟水 • 豚肉 • モヤシ • あれば長ネギの輪切り • コショー

食パン • バナナ • バターまたはマーガリン • ラップ

生ラーメン • 生ラーメン用液状スープ • 黒すり胡麻 • 七味唐辛子 • もやし • キャベツ

紅生姜 • 砂糖

温かいご飯 • すし酢 • ごま昆布 • きゅうり • 卵 • 紅生姜 • 刺身の漬け • カニカマ • ちくわ • 塩シャケ • 醤油 • 麺つゆ •