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TomokoL

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@cook_40091287

カナダ在住です。なので分量がやたら多かったり、材料に見慣れない物もあるかもしれません。
流行りの健康情報を追うのが好きなので、最近はお砂糖をできるだけ減らそうと思ってます。それでも、たまにお菓子が食べたくなってレシピをあげたりしてます。。

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  • (砂糖なし)バナナたっぷりしっとりケーキ

    • 直径15cm、深さ5cmの丸型

  • レンズ豆とチキンのスープ

    • スープ皿3杯分

  • カレイの煮付け

    • カレイ１匹分

  • ピーナッツバターマフィン

    • マフィン型 12個分
    • 11

  • ノンオイルなのに大満足！カラフル豆サラダ

    • お豆の缶をひと缶使い切る量(2人なら2、3日は食べれる量かも)

  • 混ぜて固めるだけのヨーグルトプリン

    • 小さめグラス2つ分

  • ちぎりパン(オーツフラワー入り)

    • 20cm x 20cm 正方形の型

  • (砂糖なし)バナナマフィン

    • 4個分
    • 2

  • (砂糖なし)ブラウニー・ケーキ

    • 直径15cmの丸型
    • 1

  • ジャマイカン・チキンスープ

    • 直径20cm、深さ11cmの丸鍋

  • サーモンいっぱい！鮭バーグ

    • 直径7センチくらいのが6個分

  • 簡単&おいしいココナッツプリン

    • ささっとひとり分パンケーキ

      • 小さめサイズ2枚分
      • 1

    • カリフラワーのチーズグリル

      • 2人でもペロッといけます。
      • 2

    • チョコシリアルクランチ

      • レモンレアチーズケーキ

        • マフィン型12個分
        • 1

      • アボカドパクチードレッシング

        • アボカド１個分

      • ローストペッパーハムス Hummus

        • ひよこ豆１缶分

      • コーンブレッド

        • 8inches(20cm) 四方のスクエア型
        • 3

      • ささっとトマトと卵の炒め物

        • 1人分
        • 1