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ゆーと。。

糖質、カロリーコントロールで103kg→54kg→58kg→62kg
体脂肪率47%→5%→7%→20% 最近暴飲暴食がたたって太って来ましたあとユーザーネーム変えました

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テキトー秒速レシピ！簡単ヘルシー鮭卵焼き

鮭フレーク • 野菜サラダ • 卵 • ネギ
1人分
簡単！激ウマ！くるみの食べ方！

くるみ
意外と美味しい！豆乳の炭酸割り

豆乳 • 炭酸水
コンニャク屋さん直伝！コンニャク保存方法

こんにゃく
手間は0！砂糖が少なくても甘く感じる裏技

砂糖
1
袋一つでノンオイル！おからの板チョコ風

砂糖 • おからパウダー • ココアパウダー • 豆乳
板チョコ半分のサイズ

36
ダイエット！超簡単！おからのシリアル風

豆乳
3
嘘っ！ってくらいなめらかなおからショコラ

微粉おからパウダー • 豆乳牛乳 • ココアパウダー • エリスリトール等の甘味料
7.5×7.5ココット3個分

9
簡単！材料4つでおからと大豆粉のスコーン

生おから • 大豆粉きな粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • バニラエッセンス
89
100均12cm型の丸型でシフォンケーキ

卵 • 砂糖 • 米粉15g • 牛乳
12センチ型
小腹用に！豆乳とサツマイモの大判焼き風

さつまいも • 卵 • 薄力粉 • 砂糖 • 牛乳or豆乳 • バニラエッセンス • 卵 • 砂糖 • 薄力粉
2人分
おからと豆腐と紫芋のダイエットタルト

おからパウダー • 水 • 薄力粉 • 紫芋 • 豆腐 • エリスリトール • シナモン • 蜂蜜
18センチ型

2
スタバ風25キロカロリー豆乳フラペチーノ

カロリーハーフバナナ味豆乳 • 氷 • エリスリトール
1杯分
HBノンオイル！ニンニクおからチーズパン

強力粉 • 薄力粉 • 生おから • プロセスチーズ • クリームチーズ • 水 • 牛乳 • ドライイースト • ニンニクチューブ
1斤
ガチダイエットサラダ(自分用覚書)

サラダ約25キロカロリー • アボガド約50キロカロリー • 鶏胸肉orささみ約100キロカロリー • ノンオイルドレッシング約25キロカロリー
1人前200キロカロリー
低カロリーサラダチキンふりかけver

鶏胸肉 • お好きなノンオイルドレッシング • お好きなふりかけ • 酢 • ジッパー付きの袋 • 片栗粉
2人前

1
脂質、糖質制限アボガドと鳥肉のサラダ

鶏胸肉 • レタス • キャベツ • アボガド • 塩 • ブロッコリー • レモン汁 • お好きなノンオイルドレッシング
2人前
超簡単胸肉で低カロリー高タンパクな焼き鳥

鶏胸肉 • 塩胡椒 • お好みのノンオイルドレッシング
肉3本、皮1本

1
約100キロカロリースムージーヨーグルト

無脂肪ヨーグルト • グリーンスムージーの素 • フルーツグラノーラ
1人前
簡単低カロリーお通じスッキリスープ

キャベツ • 玉ねぎ • セロリ • 椎茸 • 水 • スライスチーズ • コンソメスープの素 • オリーブオイル • 塩胡椒

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