羅勒番茄鮮蔬咖哩飯(無馬鈴薯, 五辛素)

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歐洲

從小到大我一直都很喜歡咖哩, 無論是日式, 泰式, 還是印度式, 但是其中最喜歡的還是日式的. 但是吃著吃著, 忍不住卻又覺得好像有點無聊, 怎麼吃都是類似的配料加上咖哩塊. 直到前一陣子看韓綜"機智的鄉村生活"中, 演員申鉉彬將蕃茄及番茄醬加入咖哩中, 便好奇想來試試看. 沒想到的確讓味道又多了一些層次. 這次也嘗試著去掉馬鈴薯, 改用多種不同的蔬菜, 包括當季的番茄及高麗菜, 口感似乎也更清爽了些.

我這次使用的都是手邊剛好有的蔬菜, 但是所有的蔬菜都可以替換成自己喜歡的食材. 這也是我喜歡咖哩的另一個原因, 很隨性, 同時可以順便清冰箱.

#咖哩
#當季食材

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預備食材

6人份
  1. 中小型洋蔥 4顆(約250克)
  2. 中小型紅蘿蔔 3-4 條(約250克)
  3. 高麗菜 約350克
  4. 小番茄 250 克
  5. 青花菜 250 克
  6. 蘑菇 250 克
  7. 新鮮羅勒 1 把
  8. 大蒜 4-5 瓣
  9. 胡椒 適量
  10. 咖哩塊 6人份(依包裝標示)
  11. 番茄醬 2 湯匙
  12. 650-700 ml

料理步驟

  1. 1

    洋蔥, 紅蘿蔔切小塊, 高麗菜切略大塊, 青花菜切小朵, 蘑菇切小塊, 小番茄對半切開, 大蒜切末.

  2. 2

    熱油鍋, 先到入洋蔥及紅蘿蔔拌炒. 當洋蔥略呈透明狀時, 倒入高麗菜, 青花菜, 小番茄, 及蒜末繼續炒至番茄出汁. 最後加入蘑菇.

  3. 3

    將炒好的蔬菜用胡椒調味, 然後倒入水. 先用大火將水煮滾後, 轉中小火, 加蓋悶煮約5-10分鐘, 或將蔬菜煮至自己喜歡的熟軟度.

  4. 4

    將咖哩塊掰成小塊後倒入鍋中, 攪拌至咖哩塊完全融化後, 繼續用中小火悶煮五分鐘, 期間別忘了攪拌, 不然會黏鍋底喔.

  5. 5

    最後倒入番茄醬調味, 起鍋前將羅勒撕成小塊加入鍋中略煮, 完成.

  6. 6

    註: 番茄醬的量可依自己的口味及所使用小番茄的酸甜度調整.

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