炒好的皇宮菜有點黏液感,媽媽說這種菜很顧胃唷~皇宮菜含有豐富的水溶性膳食纖維.β胡蘿蔔素.維生素A,B,C等....加上枸杞來清炒真的營養又好吃喔!

起司濃郁好下飯，低普林快速料理，花費80元線上聽https://open.firstory.me/user/94ninihealthy每100公克熱量與營養素熱量196大卡脂肪10克碳水化合物9克蛋白質27克#痛風 #低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #家常菜 #晚餐 #午餐 #飯 #麵 #腳踝 #美肌 #痛 #代謝 #腎

在一次到朋友的滷味攤去買滷味時，朋友介紹的"日本枸杞菜"，好吃，但略帶苦甘味蕾。枸杞葉有著神奇而廣泛的保健功效，而枸杞葉茶是發揮枸杞葉功效的最簡單，最方便，最怏捷與最有效的方法。枸杞葉中主要含甜菜堿、胡蘿卜素、抗壞血酸、亞油酸、有天門冬氨酸、谷氨酸、蛋氨酸、牛磺酸等十幾種人體必需的氨基酸，且富含鈣Ca、鐵Fe、鋅Zn、硒Se、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種人體必需的微量元素 枸杞葉茶具有減輕性冷感，健胃，護肝補腎，抑制肺結核，消除便秘，緩解失眠，調理低血壓、貧血，治療各種眼疾與口腔炎癥，并且可以護膚養顏。長期飲用，更是可以以治療體質虛寒，增強抵抗力，從根本上改善體質。所以就來吃吃囉！訣竅提示日本枸杞可以自己喜好的菜軟硬～

#金廚23豌豆苗是豌豆的幼苗，含有豐富的膳食纖維，每100ｇ豌豆苗含有2.2ｇ膳食纖維。針對容易便祕的孩子，媽咪於烹調時可增加使用份量，讓孩子多攝取一些。而豌豆苗的鉀離子和鐵離子含量也高，很適合貧血、需要補充鐵質的孩子吃。此外，它也含有維生素B群、β－胡蘿蔔素、葉酸、多種礦物質，是營養價值佳的蔬菜。

#痛風 #家常菜 #低普林今日手殘，圖有點模糊，請見諒！芥藍菜是我喜歡的蔬菜，低普林食材；一餐吃2/3碗的熟芥藍，其提供的鈣質與一杯牛奶是一樣的；吃芥蘭菜，不只能防癌，還能攝取葉黃素，有助眼睛保健，富含維生素C、類胡蘿蔔素，幫助抗氧化。花費30元看這邊 https://youtu.be/360jAcWOrV8100公克熱量與營養成份、普林總表熱量32大卡脂肪0.8克碳水化合物5.4克蛋白質2克#低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #晚餐 #午餐 #飯 #麵 #腳踝 #美肌 #痛 #媽媽日常 #美食 #減肥 #減脂 #瘦身 #美容 #芥藍

#營養煮 #痛風 #家常菜 每年5月至11月是茄子盛產期，茄子富含多種營養素，其中90%是水分，且高謄食纖維，也稱血管清道夫！花費50元線上聽 https://94ninihealthy.firstory.io/100公克熱量與營養成份、普林總表熱量139大卡脂肪1.31克碳水化合物27.42克蛋白質7.7克#低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #家常菜 #晚餐 #午餐 #飯 #麵 #腳踝 #美肌 #痛 #代謝 #腎 #甜點 #媽媽日常 #美食#減肥 #減脂 #瘦身 #美容

#公益食譜 ，枸杞葉的營養價值一點也不比枸杞子低，枸杞葉除了具有枸杞子果實全有的營養價值外，還有甜菜鹼和枸杞葉蛋白素，對肝臟內毛細血管所積存毒素清理有著特殊的作用。其清除肝臟毒素能力是一般枸杞果實的50倍以上。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種胺基酸和微量元素等。常飲枸杞葉茶具有養肝明目、軟化血管等保健功效。而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用，作料理也好吃，試試吧。

#宅家煮飯住家庭院種了一棵枸杞，當時只為的是吃綠油油的葉子，近年來偶而也長出少量的枸杞。最近枸杞葉茂盛，摘下枸杞葉子炒蛋或煮湯，是很美味的料理。

#維生素E #全球烹飪6/24 ~ 6/30 指定「維生素E食材」A組：葵花油、黑麻油、茶油、橄欖油、✅雞蛋B組：葵花籽、榛果、杏仁、松子、黑芝麻C組：青花菜、菠菜、甜椒、豆苗、酪梨-----------------------------------------------枸杞葉炒蛋吃起來沒有什麼奇特的氣味，蠻不錯吃喔！🤤

#暖胃暖心#咱家的家傳食譜#愛分享#和大師一起吃飯枸杞葉的五大營養價值：1、枸杞葉的營養價值不比枸杞子少，枸杞葉具有一種特殊的清香，還能起到清熱明目的作用，不過一般建議枸杞葉煮的時間不要太長，否則會影響到色澤，還容易因爲過長時間的加熱，導致營養有所缺失。2、枸杞葉是枸杞樹上的嫩芽，屬於芽類中的精品，日常除了將枸杞葉作爲蔬菜食用，現在市面上還有枸杞葉茶賣。枸杞葉的營養價值體現著含有的多種營養成分，如維生素、氨基酸以及金屬元素等。a.枸杞葉豐富的維生素：枸杞葉含有多種維生素，如維生素A、C、B1、B2等，以及含有的多種氨基酸等營養物質，對眼睛很有幫助，具有明目的功效。b.枸杞葉中的豐富人體必需氨基酸：枸杞葉主要含甜菜堿、胡蘿蔔素、蛋氨酸、天門冬氨酸、亞油酸、谷氨酸、抗壞血酸、牛磺酸等十多種人體必需的氨基酸，爲人體生長需要提供了豐富的營養成分。c.枸杞葉中的豐富金屬元素：枸杞葉富含多種金屬元素如鈣Ca、鐵Fe、鋅Zn、硒Se等，爲人體提供豐富的營養成分，是保健食品之一。3、枸杞葉是蔬菜也是藥材還可以製作成茶葉。枸杞葉茶口感細致柔和，有強身健體的作用。枸杞葉茶具有減輕性冷感、健胃、護肝補腎的功效，還能抑制肺結核，消除便秘，緩解失眠等作用。4、此外；枸杞葉具有調理低血壓、貧血，治療各種眼疾與口腔炎症的作用，還可以護膚養顔。5、長期飲用枸杞葉茶或食用枸杞葉，更是可以以治療體質虛寒，增強抵抗力，能夠起到一定的改善體質的作用。

#愛分享豌豆苗清香滑潤色香味俱全營養價值高，味道鮮美獨特，為上乘蔬菜。含有極豐富的鈣質，維生素B群，維生素C和胡蘿蔔素，有利尿，止瀉，消腫，止痛和助消化作用，還能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。豌豆苗又叫豌豆尖，有龍鬚菜之稱。可促進新陳代謝預防腸癌。每100克豌豆苗含有維生素A 452微克、胡蘿蔔素2710微克，有助養護視力、維持上皮組織健康、加速細胞修復。豌豆苗於冷涼氣候生長，12～3月為盛產期。

活力菜本身菜的口感及味道獨特，其營養及膳食纖維豐富，加上枸杞和蒜頭來熱炒，能夠快速為家人熱炒一道菜，尤其在這颱風來臨的日子裏，一樣能夠在市場上買到新鮮的菜是最幸福的事嘍。#10分鐘上菜 #熱炒料理 #枸杞料理 #活力菜