#營養煮 #清冰箱 今日美國勞動節之營養早餐，加配半粒從超市(Aldi )滚出來的蘋果!❤️❤️❤️💪💪💪燕麥含有豐富的維生素B群，助於調節新陳代謝、增強免疫力、降低膽固醇。

#美式早餐 Overnight oats美國這幾年一直很流行這種做早餐，晚上泡一泡，喇一喇放冰箱，隔天早上即可開吃!偶知道老一輩的人，一定會勸我:親愛的透早吃冰的不好吧😱😱😱#overnightoats#隔夜燕麥

#美式 #早餐 #簡易方便 #懶人料理Kiwi berries overnight oats起床就可以直接吃！方便又營養。燕麥幫助控制血糖、降膽固醇，是心血管疾病與糖尿病患者的口袋名單之一。燕麥含有多種必須營養素，包含蛋白質、纖維、維他命A、B12、B6、C、D、E、礦物質(鈣、鐵、鎂)和植物營養(Phytonutrients)。

早上吃地瓜最好了，用蒸地瓜方式加進燕麥裡，清爽又健康！早餐偶爾來個無蛋無奶的風味吧！^^b↓↓↓↓FBhttps://www.facebook.com/pages/La-cuisine-de-Chris/529439870422997?skip_nax_wizard=true

#消暑煮🌴 輕盈低卡消水腫的冬瓜🌴 醫生特推降膽固醇之老傳統燕麥再來些高纖維中國芹菜和葉最後補上幾粒枸杞子顧眼睛👀👀👀👁️💪💪💪💪👍👍👍👍

近幾年来，越來越多人喜歡吃燕麥，因為燕麥營養價值高，含有豐富的蛋白質、維生素Ｂ群、礦物質及膳食纖維: 尤其是它的水溶性纖維，能有助降低血液中的膽固醇水平，減低罹患心血管疾病的風險。此外，水溶性纖維可增加飽足感，由此可以幫助抑制食慾，控制體重。燕麥食法多，除了加入牛奶沖泡做早餐外，大家不妨嘗試製作肉餅、肉丸或餃子餡料的時候，加入燕麥於瘦絞肉中(避免使用肥絞肉)，這樣不但能夠鎖住肉類的水分, 還可以減低脂肪攝取。即使是用全瘦絞肉來製作，都不會影響口感。這次為大家介紹一道低脂燕麥料理，做法簡單而且營養滿分，很適合減肥、愛健美的人吃喔! 如需更多營養健康資訊和食譜，請瀏覽: https://www.facebook.com/tintincookbook/ 訣竅提示營養師小叮嚀一般「豬絞肉」是用半肥瘦豬肉絞碎而成，因此隱藏了不少脂肪、熱量。建議到豬肉攤挑選一塊脂肪含量較少的肉，並請老闆現場絞好，這樣一來比較新鮮，二來比較低脂肪熱量喔！ 

#金廚獎 地瓜泥和燕麥粉融合結合後，讓傳統的蛋糕多了膳食纖維，而且一點也不覺得是地瓜做的！

#好料日記 天天五蔬果，健康跟著我 !加油加油!咱們一起打造抗疫好身材!不想自己做，美國麥當勞也有賣，不過為了吸引顧客，會加蜂蜜、楓糖和糖。

大家都怎麼吃燕粥呢?今天來個香甜又營養的南瓜燕麥粥吧!詳盡內容請click入我的blog中觀賞:http://osharekitchen.blogspot.tw/2017/12/blog-post_21.html

秋天到了，在中醫理論中食補養生保健調理，可用來幫助身體適應季節變化。 選擇南瓜及燕麥，都擁有營養豐富的維他命及低熱量，在微涼的初秋的早晨，喝碗暖暖的甜粥，養顏又美容。訣竅提示1.南瓜切小塊，比較好煮熟。 2.這剛好一家3口一餐的份量，如果吃不完可冰冷藏保存，冰完會很黏稠，在加牛奶或開水調整就好。

減醣減油配方😬加了燕麥感覺更健康美味了

微甜的南瓜讓燕麥飲更好喝又更營養❤