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ほうれん草の豚キムチチヂミ
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ほうれん草の豚キムチチヂミ-レシピのメイン写真

ほうれん草の豚キムチチヂミ

宮崎県綾町
宮崎県綾町 @cook_40103789

免疫力を高めてくれるβ-カロテンが豊富なほうれん草を使ったおかずorおつまみレシピ♪
このレシピの生い立ち
荘子恵子
(管理栄養士/腸内フローラ検査アドバイザープロ/プロテインマイスター)
宮崎県在住。2021 年3 月に株式会社eat Link(イートリンク)を設立。スポーツ栄養を中心にレシピ考案やチームサポートをしている。

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ほうれん草の豚キムチチヂミ

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材料

2枚分
  • ほうれん草 4束
  • 豚薄切り肉 100g
  • キムチ 適量
  • 卵 2個
  • 小麦粉 大さじ4杯
  • 片栗粉 大さじ2杯
  • 水 大さじ1杯
  • 白だし 小さじ2杯
  • ごま油 適量
  • ポン酢 適量
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は1〜2分熱湯で茹でて水にさらし、よく絞って2cm幅に切る。

  2. 2

    豚肉は1cm幅、キムチは大きければ一口大に刻む。

  3. 3

    ボウルに1、2、卵、小麦粉、片栗粉、水、白だしを入れてよく混ぜる。

  4. 4

    ごま油を中火で熱したフライパンに生地を半量流し入れ、平に伸ばす。

  5. 5

    焼き色が着いたら裏返し、両面こんがり焼けたら完成。

  6. 6

    ポン酢に好みの薬味を入れてお召し上がりください。

コツ・ポイント

ほうれん草は茹でてアク抜きする事で、えぐ味や結石の原因になる「シュウ酸」を抑えることができます。

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宮崎県綾町
宮崎県綾町 @cook_40103789
2022/03/04 03:07に公開
有機農業の町「宮崎県綾町」の公式キッチンです。綾町産のお肉や野菜などを使ったお手軽レシピが満載です♪自然生態系を活かした綾の安心・安全な農畜産物の情報をチェック!【綾町特設サイト】はこちら♪https://furusato-aya.jp/
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このレシピのキーワード

ちぢみ 豚キムチ 片栗粉 ほうれん草 キムチ 卵 豚薄切り肉 小麦粉

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