Zapallitos de tronco y berenjena, rellenos de tofu. #Mercado

#Mercado.
#cebolla de verdeo.
Como todas las semanas, reviso la heladera para hacer el pedido, me quedaba 1 berenjena y 3 zapallitos, un trozo de tofu y de ahí sale la idea. El tofu reemplaza la carne, (según los que saben) luego un poco de improvisar y listo el plato. Resultado = sabroso, rico, nutritivo 👍🏻👍🏻😊👨🍳🍽
Zapallitos de tronco y berenjena, rellenos de tofu. #Mercado
#Mercado.
#cebolla de verdeo.
Como todas las semanas, reviso la heladera para hacer el pedido, me quedaba 1 berenjena y 3 zapallitos, un trozo de tofu y de ahí sale la idea. El tofu reemplaza la carne, (según los que saben) luego un poco de improvisar y listo el plato. Resultado = sabroso, rico, nutritivo 👍🏻👍🏻😊👨🍳🍽
Paso a paso
- 1
Preparamos todos los ingredientes, lavamos, pelamos y cortamos los ingredientes tal como mencionamos anteriormente. En una cacerola ponemos agua y sal para cocinar los zapallitos. Deben quedar firmes pero cocidos.
- 2
☆para la salsa☆ tomate, ajo, CEBOLLA DE VERDEO. orégano fresco y Romero, 1 pizca de nuez moscada y cucharadita de azúcar.
- 3
Ponemos en un sartén, aceite un chorrito, cuando esta caliente colocamos la orégano fresco, el ajo, romero y perejil fresco. Dejamos que la cebolla quede transparente y agregamos la pulpa de tomate, salpimentamos y dejamos reducir unos 6 minutos. Reservamos.
- 4
La berenjena la dejamos en un bols con sal, para que pierda amargor, la escurrimos bien y la grillamos en un sartén, reservamos. El tofu lo salteamos con un poco de perejil, Romero en un sartén con aceite caliente, los doramos bien y reservamos.
- 5
Los zapallitos los retiramos cuando están cocidos, los dejamos enfriar un poco. En una asadera colocamos roció vegetal, salsa de tomates, la que hicimos... la berenjena y los zapallitos. Ponemos en cada uno, salsa de tomate 1 cucharada, luego rellenamos con tofu y por encima más pulpa de tomate.
- 6
Le agregamos el queso rallado, cubrimos bien, luego el queso rallado parmesano y encima unas tiras de albahaca fresca. Llevamos a horno precalentado a 180.º. (Me llevó 6 minutos) hasta que estaba grillado el queso. Retiramos la asadera.
- 7
Servimos y buen provecho!!👍🏻🙋♂️😊🍽👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻
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Esta receta presenta una tabla nutricional muy buena es una receta muy sana desde su preparación hasta el contenido de sus insumos. Esta receta es muy comida por los habitantes de ANCON DE ITURRE.cuya costumbre gastronómica ITURRE autoctona de la zona municipio Miranda los puertos de Altagracia hacia la boca del mar. Los pescadores hacen este plato con pescado.este humilde chef solo cambio o fusione la proteína sustituí la carne por el.pescado. LLEONEL AARAUJO
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