Bữa sáng lành lạnh cho những ngày thời tiết khó ở

Ăn khuya không sợ mập với hạt chia trái cây

Mới đó mà đã qua gần hết 1 tuần rồi... dọn tủ lạnh và chuẩn bị lên thực đơn cho tuần sau thoy nè.

Sau 1 tuần ăn đồ chiên nướng thì hôm nay em healthy chút ạ

2 tuần lockdown, mình bắt đầu ở nhà gần như hoàn toàn, dành nhiều thời gian cho bản thân hơn. Vậy nên làm gì để cảm thấy xay sưa vui vẻ. Làm bạn với căn bếp là một trong những chuyện kích thích mình như thế. Vậy chúng ta cùng bắt đầu với 14 ngày #stayatkitchen nha.Ngày 1: Hôm nay mình làm bánh pancakes chuối yến mạch cho bữa sáng. ☀️

#healthy #eatclean

Bữa sáng chưa đến 10K, nhưng sau 2 tuần sẽ có một thân hình thon gọn. Chuyện thật mà cứ như đùa. 😲Nói không điêu chứ sáng nào em cũng 2 muỗng granola + sữa chua/ sữa tươi không đường làm tới các chị ạ! Siêng một tí em lại mix với trái cây hoặc trộn với salad trái cây. Rất dễ ăn, không ngán mà còn tạo cảm giác no lâu nữa nhé!Và kết quả là em xuống được 2kg, tất nhiên là kèm với chế độ tập thể dục giảm mỡ toàn thân nữa.Chia sẻ với mọi người một chút về bữa sáng của em ạ! ❤❤❤

Chút màu mè cho những ngày khó ở#comnhagiandon

Sinh tố chuối là lựa chọn phù hợp cho những bạn muốn giấc ngủ say và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc dài.Sau một thời gian tìm hiểu về thức ăn đơn giản, an toàn và ít calo cho buổi tối. Mita tìm thấy nhiều ưu điểm của chuối và đã chế biến món ‘SINH TỐ CHUỐI’.Mita tóm lược những ưu và nhược điểm của chuối, từ đó các bạn có thể lựa chọn hoặc không chọn chuối bổ sung vào thực đơn của mình.1. Chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng và khoáng cần thiết cho cơ thể con người.2. Làm dịu cơn nóng dạ dày và kiểm soát lượng acid dạ dày, theo Shashank Rajian -nhà định dưỡng học (2018). Ông khuyến cáo nên ăn một quả chuối ngay sau khi ăn thức ăn cay đường phố (spicy street food).3. Chuối rất giàu kali, một quả chuối chứa khoảng 470mg K - chiếm khoảng 10% nhu cầu K ở người lớn. Kali giúp cơ thể thư giản, giúp giấc ngủ sâu hơn.4. Chuối chứa calo thấp, một quả chuối chứa khoảng 105 calo, rất thích hợp cho người muốn kiểm soát trọng lượng.5. Chuối chín chứa hàm lượng đường cao, so với trái cây khác - đây là một ưu điểm giúp bạn không sử dụng đường khi chế biến chuối. Điều này rất tốt cho mạch máu của bạn.6. Tuy nhiên, chuối gây trầm trọng bệnh nhân asthma (hen suyễn), khi bị cảm lạnh và ho. Nên trường hợp này tránh ăn chuối.