সবুজ ডাটা আঁশ সহ ডাটা শাক চচ্চড়ি

#cookeverypart
আজকে নিয়ে এলাম আমার খুব পছন্দের একটি সবজি ডাটা দিয়ে তৈরি ভীষণ মজার একটি রান্না। ডাটা একটি আঁশ যুক্ত সবজি আর এতে আছে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল,আয়রণ ও ভিটামিন।এটি ক্যান্সারের মতো মরণব্যাধি প্রতিরোধক একটি সবজি।আরো অনেক রোগের প্রতিরোধক হিসেবে যুগযুগ ধরেই মানুষ এই ডাটা খাচ্ছেন।আজকে আমি একটি সবজির কোন কিছুই ফেলনা না এই টপিকে রান্না করলাম ডাটার আঁশ ও শাক সহ মজাদার ডাটা চচ্চড়ি।এই রান্না টি তারা ডায়েট করেন তাদের জন্য যেমনি উপাদেয় হবে,এবং যারা ডায়েট করেননা তাদের জন্য ও ভীষণ উপাদেয় হবে।
ইনশাআল্লাহ,সবাই উপভোগ করবেন আশাকরি।
ধন্যবাদ।
সবুজ ডাটা আঁশ সহ ডাটা শাক চচ্চড়ি
#cookeverypart
আজকে নিয়ে এলাম আমার খুব পছন্দের একটি সবজি ডাটা দিয়ে তৈরি ভীষণ মজার একটি রান্না। ডাটা একটি আঁশ যুক্ত সবজি আর এতে আছে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল,আয়রণ ও ভিটামিন।এটি ক্যান্সারের মতো মরণব্যাধি প্রতিরোধক একটি সবজি।আরো অনেক রোগের প্রতিরোধক হিসেবে যুগযুগ ধরেই মানুষ এই ডাটা খাচ্ছেন।আজকে আমি একটি সবজির কোন কিছুই ফেলনা না এই টপিকে রান্না করলাম ডাটার আঁশ ও শাক সহ মজাদার ডাটা চচ্চড়ি।এই রান্না টি তারা ডায়েট করেন তাদের জন্য যেমনি উপাদেয় হবে,এবং যারা ডায়েট করেননা তাদের জন্য ও ভীষণ উপাদেয় হবে।
ইনশাআল্লাহ,সবাই উপভোগ করবেন আশাকরি।
ধন্যবাদ।
রান্নার নির্দেশ
- 1
প্রথমে শাক গুলো একটু হাত দিয়েই ছিঁড়ে ছিঁড়ে নিবো,সব বাটা সহ।
এবং মোটা ডাটা গুলোর আঁশ না ছাড়িয়ে, আঁশ সহ ই একটু টুকরা টুকরা করে কেটে নিবো। এবং ধুয়ে পানি ঝরিয়ে নিবো। - 2
এবারে একটি কড়াইতে পরিমাণ মতো সরিষার তেল গরম করে তাতে গোটা সরিষা ফোরণ দিবো, একটি নেড়ে পেঁয়াজ কুচি,আস্ত শুকনো মরিচ ও রসুনের কোয়া গুলো দিয়ে নেড়েচেড়ে নিবো। একটু ভেজে সামান্য পানি দিয়ে তাতে বাকি মসলা গুলো মানে হলুদ গুঁড়া,লাল মরিচের গুঁড়া,জিরা গুঁড়া,স্বাদ মতো লবণ দিয়ে মসলা কষিয়ে নিবো।
- 3
মসলা কষে গেলে এর মধ্যে আঁশ যুক্ত ডাটা ও শাক সহ দিয়ে নেড়েচেড়ে মিশিয়ে ৫ মিনিট এরজন্য ঢাকনা দিয়ে রাখবো। এসময় চুলার আঁচ মিডিয়াম থাকবে।
- 4
৫ মিনিট পর ঢাকনা সরিয়ে আঁচ বাড়িয়ে দিবো এবং কাঁচামরিচ ফালি গুলো দিয়ে আবারো সব নেড়ে মিশিয়ে নিবো। এবং একটু ভাজা ভাজা করে নামিয়ে গরম গরম সাদা ভাত বা রুটির সাথে পরিবেশন করবো পুষ্টিকর আঁশ যুক্ত ডাটা ও ডাটা শাক চচ্চড়ি। ধন্যবাদ।
Similar Recipes
More Recipes






মন্তব্যগুলি (2)