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青梗菜とハムのお浸し
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青梗菜とハムのお浸し-レシピのメイン写真

青梗菜とハムのお浸し

chika dancer
chika dancer @cook_40023725

青梗菜はβ-カロテンが豊富♪体内でビタミンAになり、髪や皮膚の健康維持、また喉や肺など呼吸器系統も守ってくれます♪
このレシピの生い立ち
11月のお野菜、青梗菜!畑で沢山収穫があったので、あっさりとお浸しにしました。

青梗菜はβ-カロテンが豊富♪体内でビタミンAになり、髪や皮膚の健康維持、また喉や肺など呼吸器系統も守ってくれます♪
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11月のお野菜、青梗菜!畑で沢山収穫があったので、あっさりとお浸しにしました。

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chika dancer
chika dancer @cook_40023725

青梗菜はβ-カロテンが豊富♪体内でビタミンAになり、髪や皮膚の健康維持、また喉や肺など呼吸器系統も守ってくれます♪
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11月のお野菜、青梗菜!畑で沢山収穫があったので、あっさりとお浸しにしました。

青梗菜はβ-カロテンが豊富♪体内でビタミンAになり、髪や皮膚の健康維持、また喉や肺など呼吸器系統も守ってくれます♪
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材料

4人分
  • 青梗菜 170g
  • ハム 120g
  • ごま油 大匙1
  • 酒 大匙1
  • みりん 大匙1
  • 醤油 大匙2
  • 水 カップ1
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作り方

  1. 1

    青梗菜を洗って茎と葉に分けます。

    • 青梗菜とハムのお浸し作り方1写真
  2. 2

    ハムを短冊切りにします。

    • 青梗菜とハムのお浸し作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンにごま油をひき、青梗菜の茎の部分を炒めます。

    • 青梗菜とハムのお浸し作り方3写真
  4. 4

    しんなりしてきたらば、青梗菜の葉の部分も入れて炒めます。
    酒を加えます。

    • 青梗菜とハムのお浸し作り方4写真
  5. 5

    ハムを加えて軽く炒め、水を加えてひと煮立ちさせます。

    • 青梗菜とハムのお浸し作り方5写真
  6. 6

    みりん、醤油を加えて味を調えたらば完成です。

    • 青梗菜とハムのお浸し作り方6写真

コツ・ポイント

青梗菜の茎と葉の部分を分けてください。

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chika dancer
chika dancer @cook_40023725
2018/11/08 14:32に公開
LE CORDON BLUE 卒業生【保有資格】パティシエールディプロマ/フードコンシェルジュ/スムージースペシャリスト/ローフードマイスター/食品衛生責任者。「天然生活」「anan」11月号掲載♡
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このレシピのキーワード

おひたし チンゲンサイ ハム 酒

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