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糖質制限 簡単キーマカレー
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糖質制限 簡単キーマカレー-レシピのメイン写真

糖質制限 簡単キーマカレー

101ranchan
101ranchan @cook_40102345

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これなら大丈夫ですよ。
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材料

1人前
  • ひき肉 150g
  • たまねぎ 1/2
  • オリーブオイル 大1
  • ○チューブにんんく 2cm
  • ○カレー粉 小2
  • ○ケチャップ(減塩) 大1
  • ○醤油(減塩) 大1
  • 木綿豆腐 1丁
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は朝から水切りしましょう。
    直前にやる時は、キッチンペーパーに包んでレンチンしてお皿等載せて置おきましょう。

  2. 2

    たまねぎをみじん切りにして、フライパンにオリーブオイルを入れ炒め色が透明になって来たら、ひき肉を入れ炒めます。

  3. 3

    全てに火が通ったら○の材料を入れ炒めます。

    • 糖質制限 簡単キーマカレー作り方3写真
  4. 4

    豆腐をフライパンに入れから炒りして水分無くなるまで炒ります。
    水分抜けるとご飯炒めてるようなパチパチした音するので。

    • 糖質制限 簡単キーマカレー作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付け完成です。

    • 糖質制限 簡単キーマカレー作り方5写真

コツ・ポイント

辛くしたい時は、チリパウダーや、ハバロネパウダー等で調整して下さい。
豆腐炒る時ターメリックふると見た目もupします。

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101ranchan
101ranchan @cook_40102345
2018/03/17 12:00に公開
料理好きのオヤジです
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このレシピのキーワード

カレー ひき肉 カレー粉 もめん豆腐 玉ねぎ ケチャップ

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