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タンパク質がとれる ヘルシー豆乳シチュー
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タンパク質がとれる ヘルシー豆乳シチュー-レシピのメイン写真

タンパク質がとれる ヘルシー豆乳シチュー

こうちんまる
こうちんまる @cook_40068544

おかずにもスープ代わりにも、タンパク質がとれるヘルシーなシチューです。豆乳が苦手な人でも、豆乳臭さもなく食べやすいです。
このレシピの生い立ち
ダイエットをしている主人が食べられるように豆乳を使って、タンパク質を意識してとれるようにしました。

おかずにもスープ代わりにも、タンパク質がとれるヘルシーなシチューです。豆乳が苦手な人でも、豆乳臭さもなく食べやすいです。
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ダイエットをしている主人が食べられるように豆乳を使って、タンパク質を意識してとれるようにしました。

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タンパク質がとれる ヘルシー豆乳シチュー

こうちんまる
こうちんまる @cook_40068544

おかずにもスープ代わりにも、タンパク質がとれるヘルシーなシチューです。豆乳が苦手な人でも、豆乳臭さもなく食べやすいです。
このレシピの生い立ち
ダイエットをしている主人が食べられるように豆乳を使って、タンパク質を意識してとれるようにしました。

おかずにもスープ代わりにも、タンパク質がとれるヘルシーなシチューです。豆乳が苦手な人でも、豆乳臭さもなく食べやすいです。
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材料

2人分
  • 玉ねぎ 1個
  • 鶏もも肉 150g〜200g
  • ウインナー 5本
  • コンソメ 2個
  • 水 2カップ
  • 豆乳(無調整豆乳) 2カップ
  • 片栗粉 大さじ2
  • 冷凍ブロッコリー 50g〜100g
  • 枝豆(正味) 30g〜50g
  • バター 20g
  • 粗挽きコショウ 適量
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは2センチ角に、鶏肉は1口大に切り、ウインナーは輪切りにする。

  2. 2

    鍋に①を入れ、水とコンソメを入れて中火にかける。

  3. 3

    玉ねぎが柔らかくなったら、豆乳に片栗粉をといて②に入れて、混ぜながらとろみがつくまで煮立たせる。

  4. 4

    冷凍ブロッコリーと枝豆、バターを入れて、混ぜながらひと煮立ちさせ、塩コショウで味を整える。

コツ・ポイント

片栗粉を混ぜた豆乳を入れると、ダマになりやすいので、火を止めるまでは混ぜた方が上手くできます。

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こうちんまる
こうちんまる @cook_40068544
2021/12/15 14:32に公開

このレシピのキーワード

シチュー 枝豆 豆乳 片栗粉 鶏もも肉 ソーセージ 冷凍ブロッコリー バター 玉ねぎ

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