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高校生弁当、ソースカツ弁。もち麦弁当
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高校生弁当、ソースカツ弁。もち麦弁当-レシピのメイン写真

高校生弁当、ソースカツ弁。もち麦弁当

ごはんばんざい
ごはんばんざい @cook_40104375

簡単なおかずですが栄養バランス良くしてます。もち麦ごはんでミネラルアップ
このレシピの生い立ち
栄養バランス考えたらこうなりました。

簡単なおかずですが栄養バランス良くしてます。もち麦ごはんでミネラルアップ
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高校生弁当、ソースカツ弁。もち麦弁当

ごはんばんざい
ごはんばんざい @cook_40104375

簡単なおかずですが栄養バランス良くしてます。もち麦ごはんでミネラルアップ
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材料

  • もち麦ごはん 1合
  • チキンカツ 1枚
  • ウィスターソース、ケチャップ 1/2づつ
  • 卵 1こ
  • チーズ、ネギ ひとつまみ
  • ごぼう　乱切り下茹する 適量
  • ブロッコリー　下茹 2房
  • カニカマ　マヨ 適量
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作り方

  1. 1

    もち麦ごはん、米1合にもち麦５０グラムで炊く。表示通りです。

  2. 2

    カツを揚げ、ウィスターソースとケケチャップ半量混ぜたソースにカツを絡ませる。

  3. 3

    コーン、卵、チーズ、ネギ少々を混ぜスクランブルエッグを作る

  4. 4

    柔く茹でた乱切りごぼう、ブロッコリー、カニカマをマヨandゴマドレで合えてサラダにする

  5. 5

    もち麦ご飯の上におかずを乗せ弁にする

コツ・ポイント

前日に下ごしらえすると時短です
難しくないおかずですぐできます

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ごはんばんざい
ごはんばんざい @cook_40104375
2021/12/15 14:05に公開
栄養士ママです。好き嫌いの多い我が子に勝つメニュー作り、日々頑張ってます。
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このレシピのキーワード

ねぎ ごぼう ブロッコリー もち麦 卵 チーズ ご飯 ケチャップ カニカマ

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