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豆腐入り♪ふわふわ3種のつくね
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豆腐入り♪ふわふわ3種のつくね-レシピのメイン写真

豆腐入り♪ふわふわ3種のつくね

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

お豆腐入りでふわふわ♪
そしてヘルシーでコスパも最強!なつくね。
3種類あるから、どれから食べるか迷っちゃう♡
このレシピの生い立ち
いつも作ってるつくねを3種にアレンジ。
少しの手間で豪華に見えます♪

お豆腐入りでふわふわ♪
そしてヘルシーでコスパも最強!なつくね。
3種類あるから、どれから食べるか迷っちゃう♡
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いつも作ってるつくねを3種にアレンジ。
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豆腐入り♪ふわふわ3種のつくね

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

お豆腐入りでふわふわ♪
そしてヘルシーでコスパも最強!なつくね。
3種類あるから、どれから食べるか迷っちゃう♡
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いつも作ってるつくねを3種にアレンジ。
少しの手間で豪華に見えます♪

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そしてヘルシーでコスパも最強!なつくね。
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材料

2人分
  • 豆腐 1丁
  • 鶏ひき肉 200〜250g
  • 玉ねぎ 小1個
  • ●塩胡椒 少々
  • ●醤油、酒、マヨネーズ 小さじ1
  • ●片栗粉 大さじ1
  • ●卵 1個
  • ○醤油、砂糖、みりん 大さじ2
  • ○水、片栗粉 小1
  • トッピング
  • ①スライスチーズ 1枚
  • ②マヨネーズ&七味 適量
  • ③ネギ&いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は前日までに冷凍、当日解凍しておく。解凍したら水気をよく絞り、手でほぐす。

    • 豆腐入り♪ふわふわ3種のつくね作り方1写真
  2. 2

    ボウルに豆腐、ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、●を全て入れ、よくこねる。

    • 豆腐入り♪ふわふわ3種のつくね作り方2写真
  3. 3

    タネを6等分分けて丸め、油をしいたフライパンで焼いていく。

    • 豆腐入り♪ふわふわ3種のつくね作り方3写真
  4. 4

    5分ほど焼いて焼き色がついたら、裏返して蓋をし、更に5分焼く。

    • 豆腐入り♪ふわふわ3種のつくね作り方4写真
  5. 5

    火が通ったら、合わせておいた○を加え、汁気がなくなるまで煮詰める。

  6. 6

    2つのつくねには①のチーズを乗せ、溶けたらお皿に移す。
    他のつくねもお皿に移して、②と③をトッピング。

  7. 7

    もちろん、そのまま頂いたり、大葉や刻みのり、卵など別のものをトッピングしても♪

コツ・ポイント

凍った豆腐がない場合、普通の豆腐でもOK。
その場合、豆腐は半丁、つなぎの量を増やして調整してください。

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とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121
2021/02/23 11:53に公開
低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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このレシピのキーワード

つくね ねぎ 片栗粉 卵 酒 とりひき肉 玉ねぎ 豆腐 スライスチーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21594003
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