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Petto di pollo, arancia tarocco e zucchine in doppia consistenza
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Foto di Petto di pollo, arancia tarocco e zucchine in doppia consistenza

Petto di pollo, arancia tarocco e zucchine in doppia consistenza

Piccole Ricette
Piccole Ricette @piccolericette
Campania

Questa ricetta è perfetta per chi, come me, sta in dieta. Siccome sono stanco del solito pollo grigliato e zucchine lesse, mi ingegno per rendere appetitosi piatti semplici, con poco olio e pochi grassi.

Questa ricetta è perfetta per chi, come me, sta in dieta. Siccome sono stanco del solito pollo grigliato e zucchine lesse, mi ingegno per rendere appetitosi piatti semplici, con poco olio e pochi grassi.

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Petto di pollo, arancia tarocco e zucchine in doppia consistenza

Piccole Ricette
Piccole Ricette @piccolericette
Campania

Questa ricetta è perfetta per chi, come me, sta in dieta. Siccome sono stanco del solito pollo grigliato e zucchine lesse, mi ingegno per rendere appetitosi piatti semplici, con poco olio e pochi grassi.

Questa ricetta è perfetta per chi, come me, sta in dieta. Siccome sono stanco del solito pollo grigliato e zucchine lesse, mi ingegno per rendere appetitosi piatti semplici, con poco olio e pochi grassi.

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Ingredienti

1 ora e 45 min
2 porzioni
  1. 1petto di pollo intero da 400 gr
  2. 400 grzucchine
  3. 1arancia tarocco
  4. 20 mlolio EVO
  5. qbSale e pepe
  6. qbSalsa di soia
  7. 1scalogno
  8. 1 cucchiainoamido di mais
  9. Attrezzature richieste: Roner
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Istruzioni per cucinare

1 ora e 45 min
  1. 1

    Pulite il petto di pollo dalle parti grasse, dai tendini e dagli ossicini. Dividete in due parti, salate leggermente, mettete sottovuoto, e cuocete in bagno termostatico a 69° per 90 Min.

  2. 2

    Nel frattempo, ricavate dalle zucchine due lingotti di circa 10 cm di lunghezza. Pareggiate i bordi. Tenete da parte.

  3. 3

    Con un pelapatate, tagliate qualche strisciolina della parte verde delle zucchine. Prelevate delle zeste di arancia e tenete da parte.

  4. 4

    Tagliate il resto delle zucchine a cubetti. Tritate lo scalogno, fatelo rosolare in metà dell'olio, poi aggiungete le zucchine, e fatele cuocere ben bene. Premete l'arancia e filtratene il succo. Verso la fine della cottura, aggiungete metà succo alle zucchine e fate terminare la cottura, regolando di

  5. 5

    Nel frattempo, grigliate le strisce di zucchine, fino a farle quasi bruciare. Poi, ponetele in microonde alla massima potenza per qualche minuto, finché non diventano croccanti. Quando sono fredde, tritatele al mixer fino ad ottenere una polvere.

  6. 6

    Grigliate il lingotto di zucchine. Verso la fine della cottura, spennellate i lingotti con una emulsione fatta con l'olio Evo rimasto e poca salsa di soia.

  7. 7

    A fine cottura del pollo, prendete i succhi di cottura e metteteli in pentola, unendo l'altra metà del succo di arancia. Fate ridurre, poi addensate con pochissimo amido di mais.

  8. 8

    Passate al mixer le zucchine, creando una crema liscia. Scaloppate il pollo.

  9. 9

    Impiattate ponendo alla base la crema di zucchine, decorandola con la zeste di arancia e la polvere di zucchina bruciata. Ponete ai lati il pollo, irroratelo con la salsa. Disponete il lingotto di zucchina accanto al pollo. Buon appetito!

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Piccole Ricette
Piccole Ricette @piccolericette
il 24 aprile 2024 13:29
Campania
Cucino per ingannare la fame. Che, essendo furba, vuole essere ingannata solo da cose buone 🤷🏼‍♂️.
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