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きのこと切り干し大根のマリネ
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きのこと切り干し大根のマリネ-レシピのメイン写真

きのこと切り干し大根のマリネ

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369

きのこと切り干し大根をさっぱり食べられます。腸活食材で腸もご機嫌副菜です。

このレシピの生い立ち
きのこは食物繊維が豊富に含まれていて、便秘予防につながります。切り干し大根はカリウムが含まれているので、体内の余計な塩分を排出し、むくみ予防に役立ちます。

きのこと切り干し大根をさっぱり食べられます。腸活食材で腸もご機嫌副菜です。

このレシピの生い立ち
きのこは食物繊維が豊富に含まれていて、便秘予防につながります。切り干し大根はカリウムが含まれているので、体内の余計な塩分を排出し、むくみ予防に役立ちます。

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ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369

きのこと切り干し大根をさっぱり食べられます。腸活食材で腸もご機嫌副菜です。

このレシピの生い立ち
きのこは食物繊維が豊富に含まれていて、便秘予防につながります。切り干し大根はカリウムが含まれているので、体内の余計な塩分を排出し、むくみ予防に役立ちます。

きのこと切り干し大根をさっぱり食べられます。腸活食材で腸もご機嫌副菜です。

このレシピの生い立ち
きのこは食物繊維が豊富に含まれていて、便秘予防につながります。切り干し大根はカリウムが含まれているので、体内の余計な塩分を排出し、むくみ予防に役立ちます。

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材料

3人分
  • 切り干し大根 10グラム
  • しめじ 1/4パック
  • エリンギ 2本
  • しいたけ 2枚
  • おろしにんにく 1/2かけ分
  • 酢 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    切り干し大根を水で戻したら、絞って水気を切ります。

    • きのこと切り干し大根のマリネ作り方1写真
  2. 2

    容器におろしニンニク、酢、塩コショウ、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせます。

    • きのこと切り干し大根のマリネ作り方2写真
  3. 3

    しめじ、エリンギ、しいたけを食べやすい大きさに切ります。

    • きのこと切り干し大根のマリネ作り方3写真
  4. 4

    耐熱容器に①、②、③を入れて混ぜ合わせ、ラップをしたら電子レンジで2分加熱します。

    • きのこと切り干し大根のマリネ作り方4写真
  5. 5

    ④を冷まして器に盛り付けたら出来上がりです。

    • きのこと切り干し大根のマリネ作り方5写真

コツ・ポイント

切り干し大根は5分程度水で戻してください。電子レンジの加熱時間は目安です。時々様子を確認してください。

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ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369
2024/06/20 05:21に公開
健康になったら勝手にやせる!ダイエット仙人が普段食べているものをご紹介しています。
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このレシピのキーワード

マリネ 切り干し大根 シメジ しいたけ エリンギ

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