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ミックス豆プロテインバー-レシピのメイン写真

ミックス豆プロテインバー

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

これぞ本物ソイプロテインバー

https://www.instagram.com/reel/DItl9OHyfBS/?igsh=MTg2bXV6ejl2amJuaA==

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材料

1回分
  • オートミール 40g
  • ミックスシード 40g
  • 種なしプルーン 40g\4個
  • 蜂蜜 大さじ4
  • イナバミックスビーンズ 150g
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作り方

  1. 1

    プルーン は刻んでおく

    • ミックス豆プロテインバー作り方1写真
  2. 2

    蜂蜜以外の材料をフライパンで乾煎りします

    • ミックス豆プロテインバー作り方2写真
    • ミックス豆プロテインバー作り方2写真
    • ミックス豆プロテインバー作り方2写真
  3. 3

    一度火をとめ蜂蜜を回しかけたら再度加熱して粘りをだします

    • ミックス豆プロテインバー作り方3写真
  4. 4

    熱いうちにラップやクッキングシートに落とし、包みこみながら、密着して空気を抜きます。その後全体重をかけ平らに潰して

  5. 5

    私は空気を抜いた袋にいれ、床におき、足でふみました 笑                       後は冷凍庫で固めます

    • ミックス豆プロテインバー作り方5写真
    • ミックス豆プロテインバー作り方5写真
    • ミックス豆プロテインバー作り方5写真
  6. 6

    冷凍庫で一日            お好みにカットしても◯ そのままかぶりついても◎笑

    • ミックス豆プロテインバー作り方6写真
    • ミックス豆プロテインバー作り方6写真

コツ・ポイント

ナッツ以外の本物プロテインバー

蜂蜜と水煮豆が凝固剤の役目だなんて
素敵すぎる!

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さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614
2025/04/22 14:52に公開
管理栄養士調理士兼務の仕事スタート55歳にして人生ラストの挑戦です正社員として雇用してもらい更年期を乗り越え、最終的自立が目的です※2026年2月から残りの人生は後悔なく生きたい!社会人2年目長女は自立大4長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大2次女+夫+🐶8歳と暮らしてます旦那の為子供の為の私の人生は終わりましたこれからは自分の可能性にかけて生きてみたい!元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい!断酒8年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁早朝から勤務で一日が終わり仕事だけでほぼプライベートがなく24時間が足らないのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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このレシピのキーワード

オートミール はちみつ プルーン

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