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簡単 ごま小魚 骨密度 20歳代の秘密
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簡単 ごま小魚 骨密度 20歳代の秘密-レシピのメイン写真

簡単 ごま小魚 骨密度 20歳代の秘密

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

今年55歳の私が毎年の検診で
骨密度パーフェクトな理由は
このレシピのおかげだと
つくづく思う、この頃♡

簡単ズボラなレシピじゃなきゃ
どんなに栄養があっても
続きませんから〜🤭

従来のレシピのように
お醤油も調味料は不要
小魚の塩味だけでいただくから
減塩効果
高血圧対策にもなり
健康的です!

今年55歳の私が毎年の検診で
骨密度パーフェクトな理由は
このレシピのおかげだと
つくづく思う、この頃♡

簡単ズボラなレシピじゃなきゃ
どんなに栄養があっても
続きませんから〜🤭

従来のレシピのように
お醤油も調味料は不要
小魚の塩味だけでいただくから
減塩効果
高血圧対策にもなり
健康的です!

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簡単 ごま小魚 骨密度 20歳代の秘密

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

今年55歳の私が毎年の検診で
骨密度パーフェクトな理由は
このレシピのおかげだと
つくづく思う、この頃♡

簡単ズボラなレシピじゃなきゃ
どんなに栄養があっても
続きませんから〜🤭

従来のレシピのように
お醤油も調味料は不要
小魚の塩味だけでいただくから
減塩効果
高血圧対策にもなり
健康的です!

今年55歳の私が毎年の検診で
骨密度パーフェクトな理由は
このレシピのおかげだと
つくづく思う、この頃♡

簡単ズボラなレシピじゃなきゃ
どんなに栄養があっても
続きませんから〜🤭

従来のレシピのように
お醤油も調味料は不要
小魚の塩味だけでいただくから
減塩効果
高血圧対策にもなり
健康的です!

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材料

1人分
  • 食べる小魚 食べたいだけ
  • くるみ 適量
  • 蜂蜜 適量
  • いりごま白 適量
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作り方

  1. 1

    夜中のおやつ🤭おかわり中!美味しいいりこを使ってお椀にいれます

    • 簡単 ごま小魚 骨密度 20歳代の秘密作り方1写真
  2. 2

    蜂蜜たら〜り♡

    • 簡単 ごま小魚 骨密度 20歳代の秘密作り方2写真
  3. 3

    くるみといりごまを鷲づかみでドバリと♪

    • 簡単 ごま小魚 骨密度 20歳代の秘密作り方3写真
  4. 4

    まーじぇまーじぇして食べるー!それだけ♡

    • 簡単 ごま小魚 骨密度 20歳代の秘密作り方4写真

コツ・ポイント

昔でいう田作りの簡素化レシピ
たしかに煎って香ばしくしたら美味しいけど今は改良されて煎らなくても美味しい小魚がスーパーで手に入る
くるみやいりごまも同様

で火も使わないから
面倒な時も
夜中のおやつだろうが
お椀ひとつで混ぜるだけで完成!

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さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614
2025/08/19 13:21に公開
管理栄養士調理士兼務の仕事スタート55歳にして人生ラストの挑戦です正社員として雇用してもらい更年期を乗り越え、最終的自立が目的です※2026年2月から残りの人生は後悔なく生きたい!社会人2年目長女は自立大4長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大2次女+夫+🐶8歳と暮らしてます旦那の為子供の為の私の人生は終わりましたこれからは自分の可能性にかけて生きてみたい!元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい!断酒8年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁早朝から勤務で一日が終わり仕事だけでほぼプライベートがなく24時間が足らないのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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このレシピのキーワード

小魚 はちみつ くるみ

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