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厚揚げとひき肉のプルコギ風甘辛炒め
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厚揚げとひき肉のプルコギ風甘辛炒め-レシピのメイン写真

厚揚げとひき肉のプルコギ風甘辛炒め

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

簡単ワンパン♪1品で栄養満点◎野菜もきのこもたんぱく質もとれるお助けメニュー。韓国風の甘辛醤油ベースの味付けでご飯が進む♪

【ゆる減塩ポイント】
•えのきを加えることで、甘みと旨みをプラス&歯応えも加わり満足感UP
•厚揚げは薄めに切ることで味が絡みやすい◎

簡単ワンパン♪1品で栄養満点◎野菜もきのこもたんぱく質もとれるお助けメニュー。韓国風の甘辛醤油ベースの味付けでご飯が進む♪

【ゆる減塩ポイント】
•えのきを加えることで、甘みと旨みをプラス&歯応えも加わり満足感UP
•厚揚げは薄めに切ることで味が絡みやすい◎

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厚揚げとひき肉のプルコギ風甘辛炒め

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

簡単ワンパン♪1品で栄養満点◎野菜もきのこもたんぱく質もとれるお助けメニュー。韓国風の甘辛醤油ベースの味付けでご飯が進む♪

【ゆる減塩ポイント】
•えのきを加えることで、甘みと旨みをプラス&歯応えも加わり満足感UP
•厚揚げは薄めに切ることで味が絡みやすい◎

簡単ワンパン♪1品で栄養満点◎野菜もきのこもたんぱく質もとれるお助けメニュー。韓国風の甘辛醤油ベースの味付けでご飯が進む♪

【ゆる減塩ポイント】
•えのきを加えることで、甘みと旨みをプラス&歯応えも加わり満足感UP
•厚揚げは薄めに切ることで味が絡みやすい◎

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材料

2人分
  • 絹厚揚げ 1枚(150g)
  • 豚ひき肉 100g
  • ごま油 小さじ1
  • にんじん 50g(1/3本程度)
  • 玉ねぎ 50g(1/4個程度)
  • ピーマン 2個(約60個)
  • えのき 50g
  • ☆濃口醤油、本みりん 各小さじ2
  • ☆料理酒、コチュジャン 各小さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1.5
  • ☆生姜チューブ、にんにくチューブ 各小さじ1/2
  • ☆水 大さじ1
  • 白いりごま お好みで小さじ1程度
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作り方

  1. 1

    にんじん、ピーマンは長さ4cm程度の細切りにする。玉ねぎは薄切りにする。えのきは長さ4cm程度に切ってほぐす。

    • 厚揚げとひき肉のプルコギ風甘辛炒め作り方1写真
  2. 2

    厚揚げは長さ半分に切ってから厚さ7mm幅程度で切る。器に☆の調味料を合わせておく。

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、豚ひき肉を加えて中火で炒める。

    • 厚揚げとひき肉のプルコギ風甘辛炒め作り方3写真
  4. 4

    肉にある程度火が通ったら、残りの野菜とえのき、厚揚げを加えて野菜がしんなりするまで3〜4分炒める。

    • 厚揚げとひき肉のプルコギ風甘辛炒め作り方4写真
  5. 5

    合わせておいた調味料を加えて炒め合わせる。
    汁気がほぼなくなったら、火を止め、白いりごまをふりかける。

    • 厚揚げとひき肉のプルコギ風甘辛炒め作り方5写真

コツ・ポイント

お肉を先に炒めることで追加の油不要で脂質カット♪

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2026/03/26 12:18に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ&モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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このレシピのキーワード

プルコギ 炒めもの えのき にんじん ピーマン 豚ひき肉 厚揚げ 酒 コチュジャン 玉ねぎ

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