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Foto di Piatto completo estivo

Piatto completo estivo

Fiorella
Fiorella @Fiore66
Italia/Europa

#CALENDARIOAGOSTO #vegan

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Ingredienti

15'+riposo
2 porzioni
  • 250yogurt Sojasun bianco senza zuccheri
  • 1 vasetto da 240ceci, scolati e sciacquati
  • Q.bpomodorini datterini tagliati a metà
  • 2 spicchiaglio
  • un pochinoaglio (per lo yogurt)
  • Q.bsemi di papavero
  • 1 pocopepe
  • 1 pococurcuma
  • Q.bsale fino
  • Q.bolio evo
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Istruzioni per cucinare

15'+riposo
  1. 1

    Fai soffriggere svelta­mente in poco olio evo i ceci, con poco sale, lo spicchio di aglio piccolo schiacciato e semi di papavero, per un 10' circa, mischiandoli ogni tanto. Quindi, una volta cotti, levali, mettili in una fondina senza olio evo e falli intiepidire.

    Foto del passaggio 1 della ricetta Piatto completo estivo
    Foto del passaggio 1 della ricetta Piatto completo estivo
  2. 2

    Ora lava, asciuga e taglia a metà i datterini, ponili in una padella antiaderente a testa in giù, con 1 spicchio aglio spremuto con schiaccia aglio, sale fino, pepe nero. Fai soffriggere contemporaneamente ai ceci i pomodorini. Una volta cotti, levali, ponili in una fondina e falli raffreddare.

    Foto del passaggio 2 della ricetta Piatto completo estivo
    Foto del passaggio 2 della ricetta Piatto completo estivo
  3. 3

    Mentre ceci e pomodorini cuociono a fuoco medio, versa in una ciotola rettangolare lo Sojasun, aggiungici un poco di aglio in polvere, sale, pepe nero, curcuma, amalgama il tutto. Ora inizia a comporre il piatto. Sopra ponici i ceci, circa della stessa altezza, lo stesso fai con i pomodorini datterini.

    Foto del passaggio 3 della ricetta Piatto completo estivo
    Foto del passaggio 3 della ricetta Piatto completo estivo
    Foto del passaggio 3 della ricetta Piatto completo estivo
  4. 4

    Versaci un poco di pepe, dopodiché poni il contenitore in frigorifero a raffreddare per almeno un bel po' di ore. Almeno sino a quando sarà bel fresco. Una volta freddo, lo puoi levare e impiattare.

    Foto del passaggio 4 della ricetta Piatto completo estivo
    Foto del passaggio 4 della ricetta Piatto completo estivo
  5. 5

    Piatto #vegan molto #buono e #salutare al tempo stesso. In #estate è meglio mangiare #piatti freschi e #svelti da preparare. Fatelo che di sicuro lo #rifarete. Buona #degustazione! Alla prossima ricetta 🧑‍🍳!

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Fiorella
Fiorella @Fiore66
il 01 agosto 2026 09:22
Italia/Europa
Mi piace cucinare molto #salutare. Sono #vegana, ma faccio anche altri piatti ben graditi da tutti. Su qui troverete x la maggiore quelli del mio stile di #alimentazione, pochissimi di carne e pesce...a voi la ricerca! Dolci sì! Buona ricerca! Su IG sono come #elli15191. E buona cucina! 😽🐾🧑‍🍳
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