filete de ternera no muy finos • ajos • tomatitos cherri • aceite de oliva • sal

aceitunas negras sin hueso • ajo • tomates secos • albahaca • aceite de oliva virgen extra • filete de anchoa • piñones

Infusión (té, café, mate cocido) con edulcorante • Leche descremada • tostadas (de pan de molde blanco - negro) o (2 pancitos mignon) o (6 galletitas de agua) • Mermelada dietética • queso blanco 0% • Como es Básica y si no necesitas una dieta bajas calorías podés consumir productos comunes (lácteos enteros, azúcar etc)

arroz tipo carnaroli • sal • menta fresca • filete de salmón de 300gr • azúcar • sal fina • vinagre balsámico de Modena • azúcar moreno • sandia

filetes de pechuga de pollo • limas • orejones de albaricoque • ciruelas secas sin hueso • dátiles sin hueso • arroz salvaje cocido • arroz basmati cocido • repollo Lorena pequeño • mantequilla • vino blanco seco • sal, pimienta blanca, orégano seco, laurel seco molido, ajo seco molido, romero seco molido, jengibre molido • pimentón picante de La Vera •

filetes de vaca o escalopes de unos 200 gr • mantequilla • oporto rojo • puerro picado • cebolla picada • trufa negra en láminas muy delgadas • champiñones portobello • nata líquida • sal y pimienta

Pechuga de pollo en cubos • mejillones sin concha • filet de merluza en cubos • kamikama • cebolla grande picada • morrón verde picado • Sal pimienta • ajo picados • albahaca picada • Aceite

filetes de cerdo • calabacín • pimiento verde • patatas grandes • tomates rojos maduros • huevos • vino blanco para cocinar (Mercadona) • sal • orégano • aceite de oliva Virgen

base de pizzeta fresca • Sal de tomate frito casero • queso rallado 4 quesos • filetes de anchoa • Orégano • cuantas alcaparras

vermicelli de arroz • pechuga de pollo en filetes • Ensalada encurtida de: brotes de soja, zanahoria, cebolla, zanahoria, setas • Panko (pan rallado japonés) • huevo • Harina • Sal • Aceite de oliva virgen extra • Vinagreta al gusto (yo vinagreta picante de guindilla)

filetes de pechuga de pollo cortada a tiras • ajo • guindillas pequeñas • tomillo • pimienta molida de 4 clases • sal • vino dorado • aceite de oliva Virgen • Aceite de girasol • pan rallado casero

por comensal • melocotón de viña por comensal • filetes de anchoas en aceite de oliva por comensal • PARA LA VINAGRETA • aceite de oliva arbequina • miel de flores • postre de glasé de vinagre de manzana • Sal

PARA DOS COMENSALES • merluza en filetes • espinacas frescas de bolsa • esparrágos en conserva cortos • Sal • perejil picado de especiero • aceite de oliva • Opcional pimienta molida

filetes de entrecot • aceite de oliva • cebolla • ajo • pimiento verde • champiñones • vino de jerez o blanco • sal, pimienta molida, tomillo y laurel

Para. 2 personas - 200 g de pasta • espagueti • aceite oliva virgen extra • filetes de anchoa picadas • ajo • tomate de 250g, entero y pelado • sal • oregano • alcaparras • aceitunas negras cortadas en rodajas

filetes Salmón blanco o rosado • Sal y pimienta • Cebolla • apio • laurel • Vino blanco seco • Caldo de verdura • Almidón de maíz • Leche • Hierbas frescas

cebollas frescas pequeñas • leche, como quieras, yo use semidesnatada • manzana, como te guste acida o dulce, según como te apetezca el sabor • sal • nata liquida para cocinar • Filetes de lenguado o gallo 2 por persona • nuez de mantequilla • Especias • albahaca • pimienta negra molida • cilantro • cebollino para espolvorear •

filetes de pescado blanco • queso parmesano recién rallado fino • pimienta blanca • sal • harina C/N, yo usé integral de trigo súper fina • ensalada de repollo, manzana y zanahorias con aliño de yogurt ( VER MI RECETA (http://www.mis-recetas.org/recetas/show/43340-ensalada-de-repollo-manzana-y-zanahorias-con-alino-de-yogur) )

bacalao fresco en un filete grande • espinacas cocidas • huevo duro • nata para cocinar ligth • aceite de oliva virgen extra • queso rallado o pan rallado • perejil fresco o seco picado • sal y pimienta

filete de ternera • pimienta negra • pimienta blanca • pimienta verde • pimienta roja • Aceite de oliva virgen • Sal gorda • PARA LA SALSA • Caldo de ternera • mantequilla • cebolla tierna • vino de Oporto

filetes de cerdo • almendra tostada • Salsa bechamel • leche • harina • manrtequilla • Nuez moscada • coñac • Sal y pimienta • Queso emmental mezclado con parmesano

perca en filetes (160g. aproximadamente cada filete) • ajo • pimiento verde • zanahoria • pimiento rojo • cebolla • calabacin grande • tomate • vino blanco seco • aceite de oliva virge • hierbas provenzales y ajo granulado • laurel

filetes de pechugas de pollo • curry de Madrás • mostaza en polvo • pimentón picante • ajo • pimienta de 4 clases,molida • sal • vino blanco de Rueda • huevos • pan rallado • aceite de oliva

filetes de lomo • pan de molde • queso de untar semicurado (President) • sal

filetes de carne lo más largos y finos posible • queso cortado en lonchas finas tipo Edam, Gouda, etc • jamón serrano (no muy salado) si es bueno mejor • pimiento verde frito, asado o pimientos morrones • Huevo • Pan rallado • Papel film de cocina • Aceite para freír

Huevos • Opcional ensalada y rabanitos • PARA HACER TAPENADE • aceitunas negras sin hueso • filete de anchoa en aceite de oliva • alcaparras • ajo • nuez troceada • Aceite de oliva virgen extra • limón • pimienta recién molida