Crêpe healthy

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Healthy Food
Healthy Food @cook_18198279

197 calories ( dite vous quand crêpe normal peut aller jusqu'à 300 cal)
8 g de protéines
26 g de glucides
7 g de lipides

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Ingrédients

10 min
Pour 1 personne
  1. 20 gmaïzena
  2. 40 gbanane
  3. 1oeuf
  4. 5 gmiel
  5. Eau
  6. Facultatif
  7. 1dose de whey protéines

Instructions de cuisine

10 min
  1. 1

    Écraser la banane et mélanger avec le miel

  2. 2

    Ajouter l'oeuf et la maïzena

  3. 3

    Bien mélanger et ajouter de l'eau pour avoir une consistance liquide de crepe

  4. 4

    Dans une poêle a crêpe ou antiadhésive faire cuire la crêpe avec un fond d'eau ou de lhuile

  5. 5

    Attention si vous optez pour la cuisson a l'eau mettez un filez d'eau et lessez l'eau s'évapore

  6. 6

    Retrouvez la crêpe et voilà garnisez de se que vous préfère j'ai une préférence avec du chocolat protéine et le reste de la banane !😋

Réactions

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Caricature grise dessinée à la main. Un appareil photo et'une poêle à frire avec des étoiles sortant de la poêle
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