Sardines farcies épices et persillade (recette plancha)
Instructions de cuisine
- 1
Écailler les sardines (astuce en lien) les vider ôter têtes et queues, enlever l'arête centrale
- 2
Rincer er sécher les sardines (astuce en lien) poser les sardines ouvertes côté peau sur le plan de travail
- 3
Ajouter la persillade puis les épices (astuce en lien)
- 4
Saler et poivrer arroser légèrement d'huile d'olive
- 5
Refermer les sardines couvrir et placer au réfrigérateur pendant 2 heures
- 6
Faire chauffer la plancha poser les sardines cuire 5 minutes couvercle fermé retourner
- 7
Cuire de nouveau 5 minutes couvercle fermé c'est prêt !
- 8
Servir avec le citron (astuce en lien) bon appétit
Astuces

Comment préparer à l avance les mélanges d'épices
Je n achète jamais les mélanges d’épices du commerce je prépare des petits pots que j étiquette selon les saveurs recherchées (Inde,Mexique,Italie,Maroc etc..)

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment écailler efficacement les sardines
Les sardines ont une peau fine utiliser un ecailleur l abîme souvent il suffit de tenir la sardine par la queue sous un filet d eau froide et de faire glisser le pouce en appuyant vers la tête répéter l opération jusqu’à ce que la peau soit lisse et douce au toucher

Comment sécher fruits de mer et poissons ?
Rincer à l'eau fraîche puis poser sur une feuille de papier absorbant

Comment retrouver / identifier rapidement les épices
J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment obtenir plus de jus d un citron
Rouler le citron sur le plan de travail en appuyant dessus fortement
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