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Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha
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Une photo de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha

Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha

Mila Skull
Mila Skull @djem131

#globalapron2025 #ca2025

#globalapron2025 #ca2025

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Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha

Mila Skull
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Ingrédients

10 minutes
Pour 3 personnes
  1. 600 gcourgettes jaunes (du jardin pour moi astuce en lien)
    Comment conserver le surplus des légumes du potager
  2. 1oignon rouge
  3. 1filet d’huile d’olive (astuce en lien)
    Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
  4. 1 cuillère à souped'herbes mélangées (astuce en lien)
    Comment avoir des herbes du jardin toute l'année
  5. 1 cuillère à souped'épices zaatar (astuce en lien)
    Comment retrouver / identifier rapidement les épices
  6. 1 cuillère à soupepiment d'espelette
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Instructions de cuisine

10 minutes
  1. 1

    Décongeler les courgettes dans une passoire

    Une image de l'étape 1 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
    Une image de l'étape 1 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
  2. 2

    Éplucher l'oignon rouge

    Une image de l'étape 2 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
    Une image de l'étape 2 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
  3. 3

    Presser les courgettes afin d'enlever l'excédent d'eau les mettre dans un bac émincer l'oignon

    Une image de l'étape 3 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
    Une image de l'étape 3 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
  4. 4

    Ajouter les épices, le piment d'espelette et les herbes

    Une image de l'étape 4 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
    Une image de l'étape 4 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
  5. 5

    Arroser d'un filet d’huile d’olive mélanger (astuce en lien) fermer le bac et laisser mariner 4 heures

    Une image de l'étape 5 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
    Une image de l'étape 5 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
    Comment enrober parfaitement des préparations d épices ou marinade
  6. 6

    Faire chauffer la plancha verser le contenu du bac cuire 10 minutes couvercle fermé mélanger à mi cuisson

    Une image de l'étape 6 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
    Une image de l'étape 6 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
  7. 7

    C'est prêt !

    Une image de l'étape 7 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
    Une image de l'étape 7 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.
  8. 8

    Bon appétit 😋

    Une image de l'étape 8 de Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha.

Astuces

Comment conserver le surplus des légumes du potager

Chaque année mon potager donne bien plus de légumes que ce nous pouvons consommer j en donne autour de moi et je congèle le reste de cette façon j ai toujours des légumes lorsque le temps me manque pour aller faire le marché (je n achète pas de conserves ni de légumes surgelés)

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)

Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment avoir des herbes du jardin toute l'année

Je congèle persil, coriandre, menthe, basilic etc..dans des bacs à glaçons après les avoir hachés (sans rien ajouter)

Comment retrouver / identifier rapidement les épices

J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment enrober parfaitement des préparations d épices ou marinade

J utilise des bacs type Tupperware dans lesquels je mets viande et marinade ou légumes et épices etc…c est à dire tous les aliments à enrober

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Mila Skull
Mila Skull @djem131
le samedi 02 août 2025 08h21
Fan de cuisine j adore innover et créer de nouvelles recettes pour enchanter les papilles de mes proches j aime présenter joliment mes plats réjouir les yeux avant l estomac 😉Je n utilise pas de produits transformés pour mes recettes le fait maison est tellement meilleur 😋je prépare toujours à l avance mes bouillons et les congèle j en utilise beaucoup j adore les herbes fraîches et les épices j en mets partout j ai la chance d avoir un grand jardin avec des arbres fruitiers j ai donc des fruits toute l année ( merci le congélateur)Mon gros défaut : être incapable de suivre une recette ou d ouvrir un livre de cuisine 😂N'hésitez pas à me suivre sur Instagram pseudo :djem131> Portrait Cookpad : https://blog.cookpad.com/fr/mila-skull/
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