Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha

Courgettes jaunes marinées à l’oignon rouge et épices à la plancha
Instructions de cuisine
- 1
Décongeler les courgettes dans une passoire
- 2
Éplucher l'oignon rouge
- 3
Presser les courgettes afin d'enlever l'excédent d'eau les mettre dans un bac émincer l'oignon
- 4
Ajouter les épices, le piment d'espelette et les herbes
- 5
Arroser d'un filet d’huile d’olive mélanger (astuce en lien) fermer le bac et laisser mariner 4 heures
- 6
Faire chauffer la plancha verser le contenu du bac cuire 10 minutes couvercle fermé mélanger à mi cuisson
- 7
C'est prêt !
- 8
Bon appétit 😋
Astuces

Comment conserver le surplus des légumes du potager
Chaque année mon potager donne bien plus de légumes que ce nous pouvons consommer j en donne autour de moi et je congèle le reste de cette façon j ai toujours des légumes lorsque le temps me manque pour aller faire le marché (je n achète pas de conserves ni de légumes surgelés)

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment avoir des herbes du jardin toute l'année
Je congèle persil, coriandre, menthe, basilic etc..dans des bacs à glaçons après les avoir hachés (sans rien ajouter)

Comment retrouver / identifier rapidement les épices
J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment enrober parfaitement des préparations d épices ou marinade
J utilise des bacs type Tupperware dans lesquels je mets viande et marinade ou légumes et épices etc…c est à dire tous les aliments à enrober
Cooksnaps
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