Aubergines farcies au bœuf, tomates et courgette

#novembre
L'aubergine légume méditerranéen à la chair fondante regorge de bienfaits pour la santé. Riche en fibres, vitamines, et antioxydants, elle est aussi faible en calories, et donc idéale pour accompagner vos plats du quotidien.
Aubergines farcies au bœuf, tomates et courgette
#novembre
L'aubergine légume méditerranéen à la chair fondante regorge de bienfaits pour la santé. Riche en fibres, vitamines, et antioxydants, elle est aussi faible en calories, et donc idéale pour accompagner vos plats du quotidien.
Instructions de cuisine
- 1
Éplucher l'oignon
- 2
Éplucher l'ail
- 3
Émincer l'oignon presser l'ail
- 4
Faire chauffer l'huile dans une grande poêle avec le sel (astuce anti éclaboussures) ajouter oignon et ail
- 5
Faire blondir sans colorer
- 6
Hacher le bœuf l'ajouter
- 7
Bien mélanger ajouter les épices
- 8
Laver les tomates
- 9
Bien mélanger le contenu de la poêle sur feu moyen doux couper les tomates en petits morceaux
- 10
Ajouter les tomates mélanger
- 11
Laver la courgette
- 12
Râper la courgette (astuce en lien) l'ajouter dans la poêle
- 13
Bien mélanger laisser mijoter sur feu doux
- 14
Laver les aubergines
- 15
Couper les aubergines en deux dans le sens de la longueur après avoir ôté les queues les évider (astuce en lien)
- 16
Mettre la pulpe des aubergines dans le bol d'un robot
- 17
Mixer ajouter la purée obtenue dans la poêle (astuce en lien)
- 18
Bien mélanger préchauffer le four à 200 degrés
- 19
Ajouter les deux tiers de l'emmental hors du feu mélanger
- 20
Poser les aubergines dans un plat à four préalablement huilé remplir les aubergines avec le contenu de la poêle
- 21
Parsemer les aubergines du reste d'emmental enfourner pour 30 minutes
- 22
C'est prêt !
- 23
Bon appétit 😋
Astuces

Comment conserver le surplus des légumes du potager
Chaque année mon potager donne bien plus de légumes que ce nous pouvons consommer j en donne autour de moi et je congèle le reste de cette façon j ai toujours des légumes lorsque le temps me manque pour aller faire le marché (je n achète pas de conserves ni de légumes surgelés)

Comment rendre l ail plus digeste
Ôter le germe avant de presser/ hacher les gousses d ail

Comment préparer à l avance les mélanges d'épices
Je n achète jamais les mélanges d’épices du commerce je prépare des petits pots que j étiquette selon les saveurs recherchées (Inde,Mexique,Italie,Maroc etc..)

Comment retrouver / identifier rapidement les épices
J achète toutes mes épices « en vrac » dans des magasins indiens, africains etc..je découpe le nom des épices sur les sachets et les colle sur les flacons de ma tour à épices

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment râper entièrement des carottes (ou courgettes etc…)
Lorsque j ai peu de légumes à râper j utilise une râpe manuelle j épluche les carottes (ou autre) sans couper l extrémité ce qui permet de râper le légume jusqu’au bout sans perte et sans risque de coupure

Comment évider facilement les légumes (pour les farcir)
Il suffit d utiliser une cuillère à bords dentelés résultat garanti ! (ça marche aussi pour les fruits)

Comment récupérer l intégralité des sauces, herbes etc faites dans un petit robot ?
Lorsque l on mixe une préparation celle ci se dépose sur les bords du bol du robot
Cooksnaps
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