CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!

Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή +βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Μια απλή, αυθεντική μακαρονάδα με φρέσκια ντομάτα, πιπεριά, ελιές Καλαμών και ωμό κουκουνάρι. Η απόδειξη ότι τα λίγα και αγνά υλικά κάνουν τη διαφοράΤο μυστικό βρίσκεται στη θερμοκρασία. Μια ατομική μακαρονάδα ολικής όπου η σάλτσα περιμένει υπομονετικά στο τηγάνι για να αγκαλιάσει τα ζυμαρικά, χαρίζοντας το απόλυτο μέλωμα χωρίς να στεγνώσει! #πέννες #ολικής #ινες #βασιλικός #δυόσμος #ελαιόλαδο #πιπεριά #ελιές #ντομάτα #κουκουνάρι #νηστίσιμο #ανθός #πιέρι #κρεμμύδι #ζυμαρικά #υγιεινό #αυθεντικό #οικονομική #ντοματίνια #ευκολο #γρήγορο #βραδινό #καλοκαιρινό #διατροφή #πάπρικα #ρόζαλάτι #πρωτεϊνη #cookpadgreece #μακαρονάδα #νηστεία #ντοματίνια #μεσογειακό #ατομικό #υγιεινή #νηστίσιμα #vegan #pasta #λίγαυλικά

Συνταγή +βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Μια απλή, αυθεντική μακαρονάδα με φρέσκια ντομάτα, πιπεριά, ελιές Καλαμών και ωμό κουκουνάρι. Η απόδειξη ότι τα λίγα και αγνά υλικά κάνουν τη διαφοράΤο μυστικό βρίσκεται στη θερμοκρασία. Μια ατομική μακαρονάδα ολικής όπου η σάλτσα περιμένει υπομονετικά στο τηγάνι για να αγκαλιάσει τα ζυμαρικά, χαρίζοντας το απόλυτο μέλωμα χωρίς να στεγνώσει! #πέννες #ολικής #ινες #βασιλικός #δυόσμος #ελαιόλαδο #πιπεριά #ελιές #ντομάτα #κουκουνάρι #νηστίσιμο #ανθός #πιέρι #κρεμμύδι #ζυμαρικά #υγιεινό #αυθεντικό #οικονομική #ντοματίνια #ευκολο #γρήγορο #βραδινό #καλοκαιρινό #διατροφή #πάπρικα #ρόζαλάτι #πρωτεϊνη #cookpadgreece #μακαρονάδα #νηστεία #ντοματίνια #μεσογειακό #ατομικό #υγιεινή #νηστίσιμα #vegan #pasta #λίγαυλικά

Δες περισσότερα

Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
ΡΟΔΟΣ

Συνταγή +βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Μια απλή, αυθεντική μακαρονάδα με φρέσκια ντομάτα, πιπεριά, ελιές Καλαμών και ωμό κουκουνάρι. Η απόδειξη ότι τα λίγα και αγνά υλικά κάνουν τη διαφοράΤο μυστικό βρίσκεται στη θερμοκρασία. Μια ατομική μακαρονάδα ολικής όπου η σάλτσα περιμένει υπομονετικά στο τηγάνι για να αγκαλιάσει τα ζυμαρικά, χαρίζοντας το απόλυτο μέλωμα χωρίς να στεγνώσει! #πέννες #ολικής #ινες #βασιλικός #δυόσμος #ελαιόλαδο #πιπεριά #ελιές #ντομάτα #κουκουνάρι #νηστίσιμο #ανθός #πιέρι #κρεμμύδι #ζυμαρικά #υγιεινό #αυθεντικό #οικονομική #ντοματίνια #ευκολο #γρήγορο #βραδινό #καλοκαιρινό #διατροφή #πάπρικα #ρόζαλάτι #πρωτεϊνη #cookpadgreece #μακαρονάδα #νηστεία #ντοματίνια #μεσογειακό #ατομικό #υγιεινή #νηστίσιμα #vegan #pasta #λίγαυλικά

Συνταγή +βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη Μια απλή, αυθεντική μακαρονάδα με φρέσκια ντομάτα, πιπεριά, ελιές Καλαμών και ωμό κουκουνάρι. Η απόδειξη ότι τα λίγα και αγνά υλικά κάνουν τη διαφοράΤο μυστικό βρίσκεται στη θερμοκρασία. Μια ατομική μακαρονάδα ολικής όπου η σάλτσα περιμένει υπομονετικά στο τηγάνι για να αγκαλιάσει τα ζυμαρικά, χαρίζοντας το απόλυτο μέλωμα χωρίς να στεγνώσει! #πέννες #ολικής #ινες #βασιλικός #δυόσμος #ελαιόλαδο #πιπεριά #ελιές #ντομάτα #κουκουνάρι #νηστίσιμο #ανθός #πιέρι #κρεμμύδι #ζυμαρικά #υγιεινό #αυθεντικό #οικονομική #ντοματίνια #ευκολο #γρήγορο #βραδινό #καλοκαιρινό #διατροφή #πάπρικα #ρόζαλάτι #πρωτεϊνη #cookpadgreece #μακαρονάδα #νηστεία #ντοματίνια #μεσογειακό #ατομικό #υγιεινή #νηστίσιμα #vegan #pasta #λίγαυλικά

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

30 λεπτά
1 μερίδα
  • 60 γρ.πένες ολικής άλεσης
  • 6ντοματίνια (τρυπημένα με μαχαίρι)
  • 1 μικρήντομάτα (ξεφλουδισμένη και κομμένη σε καρέ)
  • 9ελιές Καλαμών μαύρες με 40% λιγότερο αλάτι (ξεκουκουτσιασμένες & ξεπλυμένες)
  • 1μίνι κίτρινη πιπεριά (ξεσποριασμένη, σε λεπτές ροδέλες)
  • 1γλυκό κρεμμύδι (σε φέτες)
  • 2 κ.σ.ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ.νερό (σταδιακά)
  • 2 πρέζεςκουκουνάρι ωμό
  • 1 κλωνάριφρέσκος βασιλικός (10-12 μικρά φύλλα)
  • 3 φύλλαφρέσκος δυόσμος
  • 1 πρέζαβασιλικός ξερός
  • 1 πρέζαδυόσμος ξερός
  • 1 πρέζαγλυκιά πάπρικα
  • 1 πρέζαανθός αλατιού
  • 1 πρέζαμείγμα 4 πιπεριών (τριμμένο)
  • 1 δόσηροζ αλάτι Ιμαλαΐων
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

30 λεπτά
  1. 1

    Σοτάρισμα: Σε ένα τηγάνι ζεσταίνετε το ελαιόλαδο. Σοτάρετε το κρεμμύδι και την πιπεριά μαζί με τον ανθό αλατιού μέχρι να μαλακώσουν.
    Βάση σάλτσας: Σβήνετε με την ψιλοκομμένη ντομάτα και προσθέτετε τη γλυκιά πάπρικα. Ανακατεύετε και ρίχνετε την πρώτη κουταλιά της σούπας νερό (πάτε σε μέτρια φωτιά), για να αρχίσει να δημιουργείται η σάλτσα.

    Φωτογραφία βήματος 1 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
    Φωτογραφία βήματος 1 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
  2. 2

    Προσθήκη ντοματινιών: Μόλις αρχίσει να μελώνει, προσθέτετε τα 6 τρυπημένα ντοματίνια. Καθώς βγάζουν τους χυμούς τους και μαλακώνουν (θέλουμε να μείνουν ολόκληρα και να μη διαλυθούν), προσθέτετε και τη δεύτερη κουταλιά της σούπας νερό.
    Ελιές & Δέσιμο: Ρίχνετε στο τηγάνι τις ελιές (τις οποίες έχετε ξεπλύνει κάτω από τη βρύση για να ξαρμυρίσουν κι άλλο). Ανακατεύετε μερικές φορές για 1 λεπτό, ώστε να ενωθούν όλες οι γεύσεις.

    Φωτογραφία βήματος 2 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
    Φωτογραφία βήματος 2 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
  3. 3

    Αρώματα & Ξεκούραση: Αποσύρετε το τηγάνι από τη φωτιά. Ρίχνετε τα φρέσκα φύλλα βασιλικού και δυόσμου. Ανακατεύετε απαλά και αφήνετε όλη τη σάλτσα μέσα στο τηγάνι να ξεκουραστεί και να γίνει χλιαρή.
    Βράσιμο ζυμαρικών: Στη συνέχεια, βράζετε τις πένες ολικής σε μπόλικο νερό με το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, στον χρόνο της συσκευασίας, και τις στραγγίζετε.
    Ρίχνετε στις στραγγισμένες πένες τον ξερό βασιλικό και τον ξερό δυόσμο.

    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
    Φωτογραφία βήματος 3 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
  4. 4

    Ανάμειξη & Σερβίρισμα: Στη συνέχεια, προσθέτετε τις πένες μέσα στο τηγάνι με τη σάλτσα που περιμένει. Ανακατεύετε καλά, σερβίρετε σε ένα πιάτο για πάστα και πασπαλίζετε από πάνω με το ωμό κουκουνάρι.

    Φωτογραφία βήματος 4 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
    Φωτογραφία βήματος 4 της συνταγής Πένες με... Σάλτσα σε Αναμονή!
  5. 5

    📊 Διατροφική Αξία (Για 1 Μερίδα)
    🔥 Θερμίδες: 596 kcal
    💪 Πρωτεΐνη: 11,2 γρ.
    🍞 Υδατάνθρακες: 60,6 γρ.
    🥑 Λίπη: 36,8 γρ. (κυρίως καλά λιπαρά από το ελαιόλαδο)
    🌾 Φυτικές Ίνες: 10,2 γρ.

Συμβουλές

Ντοματίνια: Τα τρυπάμε με μαχαίρι για να βγάλουν χυμούς χωρίς να διαλυθούν.
Πάπρικα: Αντί για ζάχαρη, βάζουμε γλυκιά πάπρικα για γλυκάδα και χρώμα.
Ελιές: Τις ξεπλένουμε στη βρύση για να φύγει το πολύ αλάτι.
Κουκουνάρι: Το ρίχνουμε ωμό στο τέλος για βουτυρένια υφή.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Matula Giasirani
Matula Giasirani @magia9368
στις Σάββατο 08 Αυγούστου 2026 09:01:19 UTC
ΡΟΔΟΣ
Προσπαθώ να μαγειρεύω με μαζεμένα λιπαρά και κυρίως με υλικά που εχω ήδη στο ψυγείο η το ράφι της κουζίνας μου. Η αγάπη μου για την μαγειρική εξασφαλίζει νόστιμα πιάτα!
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

πέννες σάλτσα

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Ντόνατς με ζάχαρη ή λουκουμάς / λουκουμάδες παραλίας χωρίς μίξερ - χωρίς πλάστη ✨Greek 🍩 donuts ✨
  2. Κινέζικο πιάτο με αυγά, ντομάτα, σκόρδο & φρέσκο κρεμμυδάκι, για ρύζι - στα γρήγορα ✨
  3. Κιμαδόπιτα!
  4. Νεκταρίνια ψητά με φέτα
  5. Ψωμί ολικής με καλαμποκάλευρο
  1. Κους κους χωριάτικο σαλάτα
  2. Παγωτό σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
  3. Εύκολο σκορδόψωμο σε φέτες, με μοτσαρέλα, μαϊντανό & ρίγανη ✨
  4. Πίτα με κεράσια 🍒 American cherry pie
  5. Πατάτες στον Φούρνο με Λουκάνικα Φρανκφούρτης :
  1. Μεσογειακό Σάντουιτς με Cottage ντομάτα & Ελιές🥪
  2. Πίτα με κεράσια 🍒 American cherry pie
  3. Παγωτό σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
  4. Πατάτες στον Φούρνο με Λουκάνικα Φρανκφούρτης :
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/26419108
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close