Lunch box

quinoa blond • black eyed peas • Mutabal Shawandar • mascarpone • mâche • roquette • grenade (pépins)

carotte • graines de courge • thon • mayonnaise • Des olives vertes • petites grappes de raisins blancs et rouges • jus de fruits rouges • eau

figue • . 🍑abricot • petite boîte de maïs 🌽 • petite boîte de pois chiche • cébette🥬 ou oignon 🧅 • riz 🌾 ou blé ou céréales micro onde • d’huile d’olive • sel 🧂 • feuilles de menthe • kiwi 🥝

boulgour • tomate • œufs • Haricots verts • Des olives noires • Des graines de sésame dorées • Sel et poivre • filet d'huile d'olive

tranche de pain maison ou industriel • Fromage de chèvre frais • Tomates cerises • olive (pour le nez) • Salade + chou blanc + vinaigrette • Pour le dessert: • Crackers sucrées • Framboises

petite boîte haricot 🫘 rouge • petite boîte 📦 de maïs 🌽 • piment 🌶️ • d’oignon rouge ou cébette • tomates cerises 🍒 • olives 🫒 • vinaigrette ( 1 cs de moutarde + 1 cs d’huile d’olive +sel et poivre + 1/2 jus de 🍋 citron 🍋

Poêlée de knackis au riz basmati: • riz basmati • Sel • knackis • Huile • Dessert: • abticots • grappe de raisin blanc • Boisson: • Jus de fruits

Sandwich: • tranches de pain complet aux grains • tranche de poulet roti • petite tomate • morceau de fromage à tartiner aux herbes • feuilles de laitue • Dessert: • morceau de melon • grappe de raisin blanc

poivron vert 🫑 • poivron rouge • oignon rouge 🧅 • piment 🌶️ • d’huile • sel + poivre+ cumin • poêle • bento 🍱 ou boite

grosse boîte Macédoine de légumes • mayonnaise maison • carotte 🥕 • tomate 🍅 cerise • miettes de surimi • persil ou ciboulette hachée

Charcuterie • Fromage • Olives • Fruits secs (noix, cranberries,...) • Légumes • Dips

boite de maquereaux (goût au choix) • salade (jeunes pousses, roquette...) • carotte cuite vapeur • betterave cuite vapeur

belles poignées de salade • boite de maquereaux au vin blanc • Légumes cuits vapeurs (ici 1 carotte et 1/2 betterave)

courgette longue verte • concombre • tranches de jambon blanc fumé au bois de hêtre • oignon rouge • d’herbes mélangées (mélange maison seché) • feta grecque (astuce en lien) • persil haché (astuce en lien) • d’huile pimentée (faite maison recette en lien) • vinaigre de ciboulette (fait maison recette en lien) • Sel poivre

œufs • sel, poivre • feuille de nori • katsuobuchi • graines de sésame noir • cébette • sauce soja

farine de blé • oeufs • cas de bouillon (dashi, légumes...,)

vert de poireau • carottes • brique de crème de coco allégée • cas Colombo • cas de curry • bocal de pois-chiches • portions de riz 3 grains (1 verre mesurer à l'autocuiseur) • Gros sel au moulin

poignées de pousses d’épinards • tranche de jambon • avocat • croûtons • Quelques graines de lin et de courge • CaS d’huile d’olives • CaC de vinaigre blanc • CaC de moutarde • Sel poivre

Blanc de poulet • riz cuit à l'eau et sel • Sel • Poivre • cuillère a café de gingembre • d'ail • beurre ou l'huile d'olive • branche de thym • citron • ou 3 eoufs • citron • Poivron vert •

Tout ce qui est autour de la tête du choux fleur (feuilles,...) • Sauce nuoc-mâm • Graines de cesame • Filet huile d'olive • Oeufs • Petites feuilles de choux fleur coupés finement • Tomates grappes • Herbes du sud • Restes de pépin de courges grillés • Reste de quinoa et haricots blanc

Quinoa • Steak de Thon (cf thon rescapé de la recette Clair de Lune) • Pommes (restes non cuits de la recette Pommes frites) • Jus d'1/4 de citron • Radis rôtis à la myrte (cf recette La vie en rose) qui restaient • Tomates cerises coupées en 4 • Poivron vert coupé en dés • bocal de petits pois • Pincée de vert de poireaux confits maison (sert d'assaisonnement

tomates • cas Quinoa cuit dans bouillon de légumes • Tofu fumé coupé en dés • Poivron coupé en lamelles • cas Sauce soja • feuilles de salade • Concombre • Pincée de Graines de lin • cas Jus de citron • feuille Shiso pourpre • pickles Courgette aigre douce • Mélange de graines et fruits secs •

oeuf • sucre • beurre • farine • levure • fraises • jus de citron • pectine NH • poivre rouge de kampot • mascarpone • crème 30% matière grasse

tortellini • de l'eau salée • cuillères de crème fraîche épaisse • cuillères de parmesan • épices (un mélange au choix)

carottes • bocal de feta marinée • tomates • de semoule (en vrai j'ai fait au jugé) • de vinaigre

pâtes • d émincé de poulet • lardons de volaille • lait • beurre • parmensan • sel poivre persil • oignon

wraps • Fromage à tartiner • Mélange d'épices tridoshique • Courgette • Jus de citron

filet de poulet • gingembre • sucre • mirin (ou 2 c à s vin blanc et 1 c à c sucre) • saké (ou vin blanc) • sauce soja • œufs • mirin • sucre • sauce soja • saké • haricots verts cuits •