Sain

graines de chia • fruits secs ou fruits au choix pour décoration • de lait • de lait

oeufs • aubergine • oignon émincé • huile d'olive • lait • fromage râpé • levure chimique • Sel, poivre et piment doux • La farine complète • demi concombre • Quelques olives • Des fromages en pièce

riz basmati long • petits pois • maïs • thon à l’huile (la petite) • Sel • moutarde • cd de vinaigre • d'huile • yaourt de votre choix • De l'eau fraîche pour s'hydrater

d’eau • concombre • tomate • tomates cerises • olives noires • pois chiche cuit • d’huile d’olive • sel • tige de menthe (feuilles) • oignon frais (cibette oignon nouveau ce que vous aimez)

courgette • tomates • poivron rouge • poitrine salée • fêta • parmesan • emmental • ail déshydraté • thym • oignon • aubergine

chocolat noir à plus de 55% l’idéal c’est 70 % • petits suisses • beurre de cacahuète • cacahuètes non salées + 20 concassées • sirop d’érable ou sucrant liquide de votre choix • d’ huile de coco

tofu fumé • yaourt nature classique ou yaourt soja nature • moutarde • huile d'olive • fleur de sel • poivre • sel kala namak • ciboulette ciselée • paprika fumé • Kasha (sarrasin torréfié)

d'avoine moulu • lait • d'eau • miel • granola aux fruits secs • sel

farine • oeufs • chocolat au choix • huile • Levure • sucre roux

Viande hachée • Pommes de terre • Salade • Oignon • Tomates • Cornichons • Cheddar • Yaourt ou fromage blanc • Moutarde • Citron ou vinaigre (pour la sauce)

noix 🌰 • graines de courge • sésames • raisin sec • miel 🍯 • beurre • plateau de cuisson • sel • cannelle • flocons d’avoine

fromage blanc • noix de coco râpée • citron bio jus et zeste • farine de coco ou complète • œufs • levure chimique • chocolat noir râpé pour le décor • sucre coco

farine de blé complet • margarine • œufs • sucre roux • pépites de chocolat noir

farine • fromage blanc (skyr) • levure chimique • œufs

Œufs • Chocolat noir • Skyr (ou fromage blanc) • Cassonade • Maïzena (ou farine) • Lait végétal • Levure chimique • Sel

cacahuètes dorés en poudre • sésame doré • beurre de cacahuète • chocolat à tartiner • oeufs entiers • cacao • paquet de levure chimique

banane bien mûre • flocons d’avoine • beurre de cacahuète • graines de chia • d’huile de coco • lait d’amande noisette • levure chimique • Pépites de chocolat noir ou comme moi un carré de chocolat par cookie que j’ai coupé en gros éclats

pruneaux hachés ou abricots séchés • cacahuètes non salées

compote de pomme sans sucre ajouté (90g) • oeuf • flocons d’avoine • cacao non sucré • levure chimique • Des pépites de chocolats et 1 carré de chocolat noir

farine riz semi-complet • farine de manioc • fécule de tapioca • mix 3 farines • psyllium • ghee (beurre clarifié) bien froid • eau froide • fleur de sel

oeuf • farine intégrale • noix de coco • huile d'olive • levure chimique • cacao • Zeste d'une orange • lait

oeuf • concombre • olives noires • tranche orange • cannelle moulue

Brocolis • Courgette • Sel • Poivre • Maquereau à la moutarde • pièce Avocat • tranche Pain complet

farine de riz semi-complet • fécule de tapioca • poudre d'amande • farine de sarrasin • psyllium • sucre blond • lait riz coco • ghee (beurre clarifié) ou huile de coco bien froide

farine de riz semi complet • farine de sarrasin • fécule de tapioca • ghee fondu ou huile de coco fondu • oeufs • lait riz coco ou coco (en brique de 1 litre)

pâte de sésame (Tahin) • eau • huile d'olive • fleur de sel • jus de citron jaune

farine de riz semi-complet • farine de sarrasin • oeufs • lait de coco en brique (pur) • eau • huile d'olive • P.M Zeste de citron jaune • P.M Cranberries émincées

Pâtes crues • Poulet • Oignon • Ail • Skyr • Lait • cube Bouillon de volaille • selon goût Sel, poivre • selon goût (optionnel) Curry, curcuma, paprika • quelques brins Persil • Huile

Bananes bien mûres • Flocons d’avoine sans gluten • Œufs • Lait végétal (ou lait classique) • Levure chimique • Vanille liquide • Sel • Cannelle (optionnel)